#8 ALIMENTOS QUE ALIVIAM A DOR

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8 Alimentos que podem te ajudar a aliviar dores crônicas nas costas, artrites, cólicas e enxaquecas.

vegetables-752153_1280É fato que uma grande parte da população sofre com dores há tantos anos que já se tornaram dores crônicas. Os analgésicos são as armas capazes de aliviar em instantes se não toda, ao menos parte da dor lancinante que pessoas estressadas, idosas e com problemas diversos enfrentam diariamente. Porém, esses mesmos analgésicos, se mostram limitados, quando não tem mais o efeito esperado e cada vez é necessário aumentar mais a dose, mudar de medicamento, além de muitas vezes serem viciantes, causarem vários efeitos colaterais nocivos e não tratarem a causa da dor.

A boa notícia é que alguns alimentos, deliciosos por sinal, e obviamente naturais, podem ajudar a aliviar as dores, principalmente combatendo os processos inflamatórios no organismo.

É sempre importante estar avaliando a composição da nossa dieta ao longo dos dias, pois muitos alimentos que consumimos são altamente processados e contribuem para agravar o quadro de quem tem dor crônica, pois aumentam as toxinas que geram respostas inflamatórias no organismo. Os exemplos mais comuns são os que contêm carboidratos refinados. A alternativa para melhorar a dieta é diminuir o açúcar e aumentar o consumo de grãos integrais, pães integrais, de hortaliças, de frutas e de oleaginosas.

Já que os alimentos naturais são a nossa grande fonte de nutrientes para obter energia e saúde… Conheça 8 alimentos que ajudam a aliviar a dor:

#1) Gengibre

Conhecido como importante para tratamento de enxaqueca, de artrite e de dores musculares. O gengibre é uma raiz muito saborosa e aromática que alivia náuseas e ajuda a reduzir gases intestinais. Age como analgésico e anti-inflamatório natural, que pode aliviar as dores de enxaquecas, artrites e musculares. Uma quantidade de ¼ de colher de chá de gengibre por dia é suficiente para oferecer tais benefícios. Pode ser adicionado facilmente em vitaminas, em sucos, na forma de chá ou em preparações como sopas, peixes e saladas.

Gengibre ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue.

#2) Cúrcuma

Esse tempero de sabor discreto oferece muitos benefícios ao organismo humano, uma das suas maiores façanhas é a capacidade neuroprotetor (protege as células nervosas) que o coloca como top nos alimentos que combatem o envelhecimento e os danos ao cérebro, além disso, ajuda a aliviar dores das articulações e da colite. A substância presente na cúrcuma, de nome curcumina, apresenta propriedades anti-inflamatórias, evita a destruição dos tecidos corporais e a inflamação nas articulações. A sugestão de consumo é de 1 colher de sopa ao dia, que pode ser polvilhada em molhos para saladas, sopas, grãos cozidos e vegetais.

#3) Pimenta vermelha

Essa é outra especiaria conhecida por sua ação analgésica. Ajuda a aliviar os sintomas de artrite. A capsaicina, presente na pimenta, estimula as terminações nervosas e elimina substâncias que são responsáveis pela dor. Coloque pimenta nas sopas, carnes, molhos e onde desejar com moderação.

Veja os benefícios da pimenta.

#4) Hortelã-pimenta

Com um aroma maravilhoso e único a hortelã-pimenta ajuda no alívio dos sintomas de dores de cabeça e Síndrome de Intestino Irritável. O mentol presente na hortelã-pimenta ajuda a prevenir espasmos musculares, uma das razões pelas quais seu consumo é eficaz no tratamento da Síndrome do Intestino Irritável. Muito útil para cefaleia e dores estomacais. Use hortelã em saladas de folhas, no tabule, no quibe, em chás e tem a opção de usar o óleo essencial.

#5) Óleo de peixe

Bom para aliviar dores nas costas, no pescoço e nas articulações. Os peixes de águas frias, enlatados e os suplementos à base de óleo de peixe são fontes de ômega-3. Esse nutriente é benéfico para a saúde cardiovascular e para o bom humor. O ômega-3 melhora o fluxo sanguíneo e possui ação anti-inflamatória. Por esses motivos, pode aliviar dores nas costas, no pescoço e nas articulações.

#6) Probióticos ou iogurtes com probióticos

Auxiliar para alívio dos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável. Algumas cepas de bactérias probióticas são capazes de reduzir as dores, a inflamação e o inchaço característicos dessa síndrome.

Peixes e iogurtes ajudam a evitar e tratar diabetes.

café

#7) Café

Já sabia que o café ajuda no combate a dores de cabeça? Pois é, durante crises de dor de cabeça /enxaqueca, os vasos sanguíneos estão dilatados. A cafeína ajuda na redução da dor por estreitar (estimular a contração) os vasos sanguíneos. O café também reduz a liberação de substâncias que promovem a dor e aumenta o efeito de analgésicos.

#8) Frutas vermelhas

sour-cherry-764054_1280Tais como morango, cereja, blueberry e goji berry ajudam a combater as dores causadas por artrite. As antocianinas, antioxidantes que dão a coloração dessas frutas, combatem a dor bloqueando a inflamação e inibindo enzimas relacionadas à sensação de dor. Pessoalmente conheço pessoas com diagnóstico de gota (ácido úrico elevado que causa dores principalmente nos joelhos), que descobriram isso sozinhas! Perceberam que consumindo morangos na vitamina do café da manhã, notadamente pararam de sentir dores nas articulações do quadril e joelhos melhorando sua capacidade de caminhar. Podem ser consumidas frescas, desidratadas, em sucos, vitaminas ou cápsulas.

Fácil encontrar todos esses alimentos, não?! Além de darem muito sabor ajudam a combater a dor e a inflamação.

Agora é com você,

Gostou das dicas?

Achou fácil inserir na rotina esses alimentos? Compartilhe!

Desejo a vocês muita saúde!

Fontes: Mundo Verde e Notícias naturais

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