11 Coisas que você precisa Parar – e Começar – a Fazer em 2018

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yoga na cachoeira

Uma falha fatal sobre as resoluções de Ano Novo é que geralmente mordemos mais do que podemos mastigar. Não estamos estabelecendo metas realistas.

Como tal, acabamos decepcionados e, muitas vezes, com uma resolução esquecida quando Fevereiro bate à porta.

Aqui estão 11 objetivos realistas que qualquer um pode realizar em um ano – coisas que não só são possíveis, mas também são agradáveis e podem se tornar tão naturais que você esquecerá que foram resoluções.

A melhor parte? Cada uma contribui para uma vida mais feliz e um corpo e mente mais saudáveis.

 

1-     Dar a si mesmo mais do seu Tempo

Considerando que provavelmente como a maioria de nós, você tenha dado mais tempo a outros no ano passado e não o suficiente para você. Talvez você tenha se esforçado e sido flexível até demais.

Beleza! Foi um momento para aprender e crescer. No ano novo, é bom dizer “não” às vezes e tirar um pouco mais de tempo para você. Seja para se organizar, fazer um treino solo, ou simplesmente assistir sua série favorita na cama, permita-se um espaço pessoal em 2018.

 

2-     Parar de fazer 1 treino que você odeia

Este é o seu ano, esse é o seu tempo. Você não tem que correr para perder peso, você não precisa fazer bicicleta em casa para ser saudável (ou legal). Se você realmente odeia correr, então por que você está fazendo isso? Se a resposta for “porque eu tenho que fazer”, você está completamente errado. O mesmo acontece com todas as outras atividades. Use o novo ano para encontrar outra coisa que você ama, que terá o mesmo tipo de efeitos saudáveis em seu corpo e cérebro.

 

3-     Desligar-se um pouco mais a cada dia

Você não precisa parar com a tecnologia (isso é até ridículo, pois é impossível sobreviver na sociedade atual). Mas este ano, faça pequenas coisas para se desconectar e reconectar com você, seus entes queridos e seu ambiente. Talvez se dar mais uns minutinhos de manhã antes de verificar o e-mail ou não recarregar seu celular ao lado da cama…

Você poderia até mesmo criar um domingo sem tecnologia semanalmente para realmente se desligar e deixar fluir. O mundo é a sua ostra sem iPhone.

 

4-     Aprender 1 Nova Receita Saudável que Você AMA

Estamos certos que você pode realizar isso em um ano? Afinal, você só precisa encontrar uma! haha

Isso pode te levar à velha tentativa e erro (especialmente se você é novo na arena da cozinha), mas uma vez que você encontra algo que ama – no meu caso, os cogumelos 🙂 –  você pode incorporá-lo em seu menu semanal – e, portanto, em hábitos alimentares diários – nos próximos anos. Comece com algumas de nossas sugestões como uma vitamina para café da manhã ou lanche da tarde.

 

5-     Excluir os alimentos que você odeia

Se você está cansado de couve, temos notícias para você: é hora de parar de tentar. Forçar nutrir-se com alimentos que você odeia simplesmente porque eles são “saudáveis” é uma maneira infalível de garantir que seus planos de dieta se voltem contra você (e seu humor também não será incrível).

Mesmo os nutricionistas recomendam encontrar alimentos que você goste.

Deixe de lado a porcaria que o faz se sentir miserável e descubra o que alimenta seu corpo e sua alma. É possível!

 

6-     Adicionar 1 treino de baixo impacto à sua rotina

Quem SOMOS fãs de corrida? Aqui sim. 😊 Mas pelo amor de todas as coisas sagradas, dê aos seus joelhos uma pausa neste ano. Eles podem não ter deixado você notar esse segredo ainda… mas seus joelhos curtem essas atividades muito menos que você.

Antes de ficar grilado já: não estamos sugerindo que você pare de fazer esses treinos (a menos que você os odeie, nesse caso, consulte a dica 2) – mas sim que você complemente sua rotina de alto impacto com alguns exercícios de fortalecimento de baixo impacto. Ioga e pilates, alguém? Nunca direi pra você abandonar sua corrida matinal, (ao contrário (como pode confirmar no texto linkado na palavra articulações a seguir) mas fazer intervalos intercalando exercícios ajudará a prolongar a vida de suas articulações e PERMITIR muitos exercícios durante os próximos anos.

 

7-     Criar mais tempo para o café da manhã

Você provavelmente já ouviu isso na vida. Mas o café da manhã é importante. Se você tem metas de perda de peso ou está tentando adicionar mais proteínas à sua dieta, há tantas opções hoje em dia para fazer o café da manhã com facilidade e sem estresse 😉

 

8-     Escolher a gratidão a cada dia

Você quer uma forma certa de injetar mais alegria em todo seu ano? Comece cada dia com uma reflexão de gratidão. Por que você está grato neste dia? O que te faz feliz? Concentre-se no bem para melhorar seu humor, e sua saúde física seguirá o exemplo.

 

9-     Acabar com o diálogo interior negativo

Nós recomendamos fortemente este: você precisa parar de abater-se neste ano. Faça o seu melhor em 2018 para se dar honra, gentileza e paciência. Comece a dar-se mais elogios, e faça deste um ano sem nenhuma conversa negativa – nunca. Quanto mais você se repreender e se degradar, mais difícil será seu ano. Você também terá muito mais dificuldade em atingir seus objetivos saudáveis.

 

10-(Se você já não faz isso) Começar automassagem

Com os novos exercícios em vista para 2018, você precisa de muito relaxamento para seus músculos. Aprenda a arte de liberação mio-fascial e automassagem este ano. Sua recuperação é tão importante quanto seu treino – lembre-se disso. Yoga Restaurativa é uma opção maravilhosa.

 

11-Criar uma rotina pra hora de dormir

Este ano seria muito bom dormir melhor né? O segredo está na qualidade do sono. Uma das maneiras pelas quais você pode garantir que isso aconteça com mais frequência é criando um ritual noturno, que ajudará a aliviar seus sentimentos ansiosos e acalmá-lo em um sono saudável. Talvez a aromaterapia sirva pra você, uma massagem nos pés, ou pranayamas e asanas leves de ioga que relaxam e diminuem a ansiedade. Seja qual escolha for usar nesse ritual, você pode variar a sua vontade a cada dia, como intuir e estiver afim. Isso ajudará você a dormir, o que, por sua vez, impactará positivamente sua saúde e humor durante todo o ano.[PopSugar]

Agora é com você,

Faça sua experiência e compartilhe com a gente nos comentários!

 

 

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