Por uma vida mais consciente
Sem dúvida, o exercício regular traz muitos benefícios, incluindo um sono melhor. Ele pode promover relaxamento, reduzir a ansiedade e normalizar o relógio interno do seu corpo. O exercício também aumenta a temperatura central do seu corpo. Quando ela começa a cair, você começa a sentir sono. Há muito tempo se acreditava que fazer exercícios… Leia mais Exercitar-se antes de dormir pode afetar seu sono?
Pesquisa recente revelou que o uso frequente de medicamentos para dormir, incluindo zolpidem, clonazepam, diazepam e antidepressivos, pode aumentar substancialmente o risco de demência em até 79%.
Um extenso levantamento de estudos realizados ao longo das últimas cinco décadas evidenciou de maneira robusta que dormir mal influencia de forma negativa o funcionamento emocional, acarretando implicações duradouras para a saúde mental.
Será o estresse ou é insônia? Especialistas explicam como distinguir entre o distúrbio e simples dificuldade para dormir. Veja o que saber.