Exercitar-se antes de dormir pode afetar seu sono?

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Sem dúvida, o exercício regular traz muitos benefícios, incluindo um sono melhor. Ele pode promover relaxamento, reduzir a ansiedade e normalizar o relógio interno do seu corpo. O exercício também aumenta a temperatura central do seu corpo. Quando ela começa a cair, você começa a sentir sono. Há muito tempo se acreditava que fazer exercícios… Leia mais Exercitar-se antes de dormir pode afetar seu sono?

Cientistas acreditam ter identificado o grupo de neurônios que respondem à meditação

Cientistas acreditam ter identificado o grupo de células cerebrais que respondem à meditação  Uma conexão física entre a respiração profunda e uma mente calma. Durante séculos, as pessoas desaceleram sua respiração para acalmar suas mentes. Para alguns de nós, isso se transforma em meditação ou yoga. Para outros, é fazer 10 respirações profundas antes de um… Leia mais Cientistas acreditam ter identificado o grupo de neurônios que respondem à meditação