
Uma casa arrumada e limpa promove mais do que a boa sensação de organização, limpeza e bem-estar. Ajuda na concentração, no foco e mais…
Por uma vida mais consciente
Uma casa arrumada e limpa promove mais do que a boa sensação de organização, limpeza e bem-estar. Ajuda na concentração, no foco e mais…
Será o estresse ou é insônia? Especialistas explicam como distinguir entre o distúrbio e simples dificuldade para dormir. Veja o que saber.
Entre os benefícios da compaixão comprovados pela ciência, descobrimos que ela reduz a depressão e os sintomas de estresse no trabalho.
Descubra qual o impacto do estresse no sono e obtenha dicas eficazes para superá-lo. Melhore sua qualidade de vida com noites tranquilas.
Além da calma, tranquilidade, leveza e paz interior, a ciência comprova os benefícios da meditação no bem-estar, no corpo e na saúde mental.
Sentir gratidão pode não apenas nos fazer sentir melhor, mas reprogramar nosso cérebro com efeitos duradouros em nossa saúde física e mental.
A técnica de respiração lenta com longas expirações, é mais efetiva do que a observação da respiração proposta na meditação mindfulness.
Veja os alimentos que mais possuem ação sobre nosso humor e memória, além de fornecerem nutrientes e energia para as atividades do dia a dia.
A resposta de relaxamento é o oposto da resposta do estresse do corpo (luta ou fuga). Ela pode ajudar a baixar a pressão arterial, frequência cardíaca, taxa de respiração e os níveis de hormônio do estresse.
Durante séculos, as pessoas desaceleram sua respiração para acalmar suas mentes. Para alguns de nós, isso se transforma em meditação ou yoga.