Desenvolva sua mente e transforme sua vida com MINDFULNESS!
Aprenda a aplicar essa técnica e amplie sua capacidade de concentração para impulsionar sua produtividade!
Enquanto realiza tarefas cotidianas, como pentear o cabelo, tomar um banho ou arrumar seu quarto, você se percebe verdadeiramente imerso na atividade do momento?
É comum que, ao executarmos tarefas, nossa mente vagueie em outras direções, como se estivéssemos em “piloto automático”. Isso é algo que muitos de nós experimentamos, uma vez que somos seres pensantes propensos a distrações.
Já se identificou com esse estado de distração? Se sim, saiba que não está sozinho, pois a maioria das pessoas compartilha essa experiência. Distrações ocorrem quando nossa mente não está ancorada no presente, pois estamos frequentemente preocupados com o futuro, revivendo o passado ou perdidos em uma miríade de pensamentos e preocupações, o que nos impede de estar plenamente conscientes do que está acontecendo à nossa volta.
Essa falta de consciência pode nos fazer perder momentos preciosos na vida e levar a um estado de estresse e ansiedade, prejudicando significativamente nossa produtividade.
Por isso, é fundamental entender o que é o mindfulness e como utilizá-lo para evitar distrações e melhorar sua qualidade de vida.
O que é Mindfulness?
O mindfulness é um conjunto de técnicas cientificamente comprovadas que ajudam as pessoas a concentrarem-se no momento presente, sem permitir que o passado ou o futuro interfiram no processo.
Essas técnicas fortalecem a mente, tornando-a mais resiliente e eficiente, o que é essencial para enfrentar os desafios da vida com maior maturidade.
O objetivo principal do mindfulness é tirar as pessoas do estado de “piloto automático” e permitir que vivam plenamente no presente, em sintonia com suas sensações e sentimentos. Nosso cérebro, por natureza, busca eficiência e economia de energia, evitando gastar energia mental desnecessariamente. Isso significa que quanto menos decisões conscientes tomarmos, mais confortável nosso cérebro se sentirá.
O mindfulness atua precisamente nesse aspecto, afastando-nos do “modo zumbi”. Embora a transformação inicial possa ser desconfortável, ela se torna gradualmente uma experiência tranquila e transformadora.
Como o Mindfulness pode ajudar no tratamento da distração
O mindfulness oferece diversos benefícios, como:
- Melhora da memória no trabalho;
- Estimulação da criatividade;
- Aprimoramento das relações interpessoais;
- Desenvolvimento da inteligência emocional;
- Aumento da capacidade de concentração;
- Proteção do cérebro contra possíveis problemas;
- Combate à insônia;
- Controle do estresse e da ansiedade.
Como aplicar o Mindfulness para aumentar a produtividade
A distração impacta negativamente o desempenho nas tarefas diárias, uma vez que a falta de foco reduz significativamente a eficiência.
Portanto, é crucial se perguntar como alguém pode alcançar bons resultados quando sua mente está voltada para o passado, o futuro e pensamentos dispersos.
Isso é uma preocupação genuína, uma vez que um estudo na Universidade de Harvard revelou que nossa mente está completamente distraída durante 47% do tempo, vagando sem rumo.
Para evitar viver metade de nossas vidas de forma desconectada do presente e, consequentemente, sem realizar nossos objetivos, é importante buscar o estado de fluxo, em que nos sentimos plenamente envolvidos e realizados em nossas atividades, seja no trabalho ou em projetos pessoais.
No entanto, entrar no estado de fluxo não é fácil, pois estamos constantemente tentando fazer várias coisas ao mesmo tempo.
Como praticar o Mindfulness?
As redes sociais em excesso são uma das principais barreiras para alcançar o estado de fluxo. No entanto, com treinamento diário de foco, é possível superar essa dificuldade.
Uma vez que você atinja o estado de fluxo, será capaz de deixar de lado preocupações e pensamentos em questão de segundos.
Para entrar no estado de fluxo e aumentar sua produtividade, siga estas dicas:
- Dedique-se completamente à atividade;
- Elimine a procrastinação de forma eficaz;
- Foque não apenas no resultado final, mas também no processo;
- Mantenha-se atento e consciente;
- Estabeleça metas desafiadoras e realistas;
- Concentre-se na tarefa como se fosse uma experiência transcendental;
- Transforme cada atividade em um jogo.
Como o Mindfulness pode promover a atenção plena
As técnicas de mindfulness permitem elevar sua concentração e foco, proporcionando todos os benefícios mencionados anteriormente.
Essas técnicas de concentração e foco podem ser aprendidas por qualquer pessoa e são até mesmo utilizadas por empresas como atividades terapêuticas para seus funcionários.
Experimente a meditação de cinco minutos diariamente, estabeleça horários específicos para suas tarefas, controle a ansiedade e o estresse, e desfrute de um maior bem-estar consigo mesmo, incorporando momentos de respiração durante o dia.[Via]