Por uma vida mais consciente
Sem dúvida, o exercício regular traz muitos benefícios, incluindo um sono melhor. Ele pode promover relaxamento, reduzir a ansiedade e normalizar o relógio interno do seu corpo. O exercício também aumenta a temperatura central do seu corpo. Quando ela começa a cair, você começa a sentir sono. Há muito tempo se acreditava que fazer exercícios… Leia mais Exercitar-se antes de dormir pode afetar seu sono?
Somente nos últimos anos, os cientistas conseguiram explorar mais profundamente as diferentes formas de fadiga.
O fenômeno do ‘supercochilo’ está em ascensão globalmente, mas surge a questão: será que tirar uma soneca durante o dia realmente traz benefícios?
Pesquisa recente revelou que o uso frequente de medicamentos para dormir, incluindo zolpidem, clonazepam, diazepam e antidepressivos, pode aumentar substancialmente o risco de demência em até 79%.
Essa descoberta sugere que o simples ato de respirar pode desempenhar um papel vital na organização das atividades relacionadas à memória do cérebro durante o sono.
Lembre-se: cuidar da saúde mental, do bem-estar psicológico e emocional é fundamental para alcançar as metas do ano.
Um extenso levantamento de estudos realizados ao longo das últimas cinco décadas evidenciou de maneira robusta que dormir mal influencia de forma negativa o funcionamento emocional, acarretando implicações duradouras para a saúde mental.
Será que os animais também sonham? Ratos se envolvem em corridas por labirintos, enquanto gatos antecipam caçadas futuras em suas mentes.
Veja nossa lista de plantas ideais para o quarto, os vários benefícios que elas trazem ao promover a saúde e a qualidade do ar.
Uma revisão científica de 17 estudos conclui que bloqueadores de luz azul não demonstraram benefícios para a visão nem para a qualidade do sono.