15 preguiçosas maneiras de ser mais saudável

Se você está procurando maneiras de ser mais saudável, sem tentar, é uma questão de fazer pequenas mudanças em seu ambiente. Se você tivesse que tomar 3 lances de escadas para alguns lanches M&Ms, mas se veganos estiverem diretamente em frente, a pessoa preguiçosa iria escolher o lanche saudável que estava mais perto, certo?

Pense sobre seus próprios hábitos e as pequenas mudanças que você pode fazer para colocar uma opção saudável na sua frente, em vez de uma opção não saudável; em seguida, você vai ser capaz de obter mais saúde sem realmente tentar.

Aqui estão 15 maneiras de ser mais saudável (sem qualquer esforço real):

1. Cozinhar mais e congelar o extra

Enquanto você está ocupado fazendo o jantar, triplique sua receita e congele 2 refeições completas para a próxima vez que você tiver o desejo de fast food ou não tiver energia para cozinhar uma refeição saudável. Isso também pode servir como uma forma preguiçosa de perder peso, porque você não terá que cozinhar por algumas noites, e a comida será muito mais saudável do que o que você pode obter em um restaurante.

2. Dormir com sua roupa de treino

Quer treinar de manhã, mas acha difícil se mover? Quando você acorda vestindo sua roupa de ginástica e top esportivo, você fica mais propensa a escorregar pro seu tênis e ir em frente, tornando-se uma das melhores maneiras preguiçosas de se perder peso.

3. As pessoas espalharem que você está indo para a academia

Quanto mais as pessoas sabem sobre isso, por exemplo, nas mídias sociais, quanto mais pessoas, mais você vai se sentir responsável perante elas. Você não quer decepcioná-los ou que eles chamem-no de mentiroso assim você fica mais propenso a seguir com seu compromisso. Você realmente não tem que fazer muito mais para que isso funcione, tornando-se uma forma preguiçosa de perder peso sem realmente tentar.

4. Estacionar mais longe

Apenas um par de vagas de estacionamento a mais da porta vai lhe dar passos adicionais a cada dia. Isso pouco de extra uma curta acrescenta-se ao longo do tempo, tornando-se uma das maneiras mais fáceis preguiçosas para perder peso. Poderíamos sugerir o mesmo para escadas, mas depois de tudo, se você estiver lendo isso, você pode ficar com um pouco de preguiça.

5. Dormir mais

Uma das maneiras preguiçosas de perder peso sem tentar é dormir mais. Ter pelo menos 7 horas por noite para se manter saudável; mas não mais do que 8 horas por noite. As pesquisas demonstraram que tanto pouco quanto sono em excesso são fatores de risco para a obesidade.

6. Flexionar-se quando se sentar

Outra das maneiras preguiçosas para se perder peso rápido é massagear diferentes grupos musculares quando você se sentar em sua mesa ou assistir TV. Contraia os glúteos e segure para uma contagem de 8, relaxe e contraia novamente. Você pode repetir isso para suas coxas, abdômen, etc.

7. Alimentar-se com a mão não-dominante

Comer com a mão esquerda se você é destro. Outra opção de maneiras fáceis de obter mais saúde, ela vai abrandar a velocidade com que você é capaz de colocar comida em sua boca. Retardar o seu ritmo ao comer pode ajudá-lo a sentir-se satisfeito mais rapidamente. Espera-se que o tempo extra vá te levar a parar de comer antes de limpar o prato.

8. Fotografar algo nojento sobre o que você está desejando

Desejando um filme e pipoca? Imagine uma barata rastejando sobre essas coisas amanteigadas e você pode simplesmente mudar de ideia sobre esse desejo. Veja, você pode encontrar maneiras de ser mais saudável, sem tentar, mesmo que esses métodos pareçam um pouco estranhos no início.

9. Inquietar-se

Mesmo pequenos movimentos podem adicionar até grandes resultados ao longo do tempo, além disso, estes são modos fáceis e preguiçosos de perder peso. Inquietar-se é ainda melhor do que sentar-se quando se trata de queima de calorias. Atividade constante, de baixo nível por um longo tempo é como um treinamento de resistência em um nível minúsculo.

10. Comer diferente pratos azuis

Há muito poucos alimentos que naturalmente comemos que são de cor azul. Nossos cérebros estão programados para associar determinadas cores com alimentos e apetite do que outros. Verde, vermelho, amarelo, laranja e marrom são as cores mais comuns de alimentos e estes são mais propensos a desencadear nossas glândulas salivares e desejos de comida do que o azul.

11. Parar de comer quando você não está mais com fome, não quando você está cheio

Depois de uma refeição de Fim de Ano a qual você se sente tão cheio que quase não se pode pensar em torta. É claro que você deve parar de comer antes de você sentir que o nível está demasiado cheio. Pense sobre a sua fome como numa escalada inclinada a não comer nada durante 2 dias para depois de uma refeição de Ano Novo. Em vez de parar quando você está cheio, parar de comer quando você não está mais com fome; uma ação muito simples, mas mesmo assim, uma maneira fácil de ganhar mais saúde.

12. Comer a mesma coisa no café da manhã e almoço

Você já reparou como você come muito mais comida em um buffet do que você faria em casa? Quanto mais variedade que temos na nossa dieta, mais tendemos a comer. Faça as suas refeições um pouco tediosas e você vai desejá-las menos. Por exemplo, restringir-se a sopa apenas para almoços durante toda a semana; isso pode levar algum tempo para se acostumar, mas ainda é uma maneira fácil de obter mais saúde.

13. Comer em pratos menores

Se você fosse a uma loja de relíquias de pratos de jantar você veria que o tamanho de nossos pratos de jantar tem crescido nos últimos 50 anos mais ou menos. O que chamaríamos de um prato de salada hoje era do tamanho de um prato de jantar normal em na década de 1950. O mesmo é verdadeiro para os copos de café, tigelas e até mesmo vidro.

14. Aderir alta tecnologia

Tecnologia é supostamente para tornar nossa vida mais fácil, assim recorrer à ajuda de alguns aplicativos em seu celular para mantê-lo na rota. Você pode encontrar aplicativos para uma alimentação saudável, atividade física e saúde e bem-estar pessoal bem como aplicativos para ajudar com a saúde mental e emocional. Configurar notificações chamando lembretes sobre manter-se ativo ou permanecer na linha com sua dieta. Isso exige pouco trabalho de sua parte, tornando-se uma forma verdadeiramente preguiçosa de se perder peso rapidamente.

Tecnologia digital como o Fitbit aumenta sua consciência do seu nível de atividade, bem como outras medidas de sua saúde, como frequência cardíaca. Um estudo descobriu que quanto mais a tecnologia de fitness apontar como foi, mais provável que alguém vá usá-lo regularmente. Encontre um dispositivo que você possa se divertir com e deixá-lo fazer o trabalho de um assistente de exercícios personalizado para você.

15. Culpar algo mais, não sua falta de motivação

Em um estudo de razões pelas quais as pessoas podem não se exercitar, aqueles que deram razões que eram externas, como um carro quebrar ou o ginásio não estar aberto eram mais propensos a se exercitar do que aqueles que culparam sua própria falta de energia ou motivação.

Parece que se você não se considerar muito preguiçoso para exercitar-se fora, será mais propenso a fazer o esforço. Mude sua atitude sobre o exercício, e você descobrirá que esta é uma das melhores maneiras de melhorar a sua saúde. [Positive Energy]

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