Confira dicas de especialistas para curtir a folia de Carnaval com saúde e bem-estar

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Médicos especializados compartilham orientações sobre como aproveitar a folia sem comprometer a saúde.

Os dias de festa e diversão estão se aproximando. À medida que o Carnaval se aproxima, é essencial garantir que a saúde esteja em boa forma para aproveitar a folia e recuperar-se adequadamente após as festividades.

Para manter-se saudável e evitar o risco de doenças que podem impactar o Carnaval e o período pós-festa, é crucial adotar cuidados básicos com a saúde.

Recomendações como manter uma alimentação leve e rica em proteínas adequadas, usar protetor solar, manter-se hidratado e praticar sexo seguro são fundamentais para desfrutar da festa mais esperada do ano.

Pensando nisso, a CNN Brasil consultou diversos especialistas que forneceram dicas sobre como manter a saúde em dia antes, durante e depois da folia. Confira!

Prepare-se antes do Carnaval

Antecipadamente, existem medidas que podem ser adotadas antes do início da folia.

A Dra. Indianara Brandão, clínica geral com foco em longevidade e prevenção de doenças, destaca a importância de descansar o máximo possível antes da temporada de festas e garantir uma boa quantidade de sono.

“O sono se acumula, então descansar bastante até o dia do Carnaval e na volta dele fará muita diferença, especialmente para aqueles que pretendem aproveitar as noitadas”, enfatiza a especialista.

Nesse sentido, o nutricionista esportivo Phillipe Rios afirma que focar na alimentação pode ter um impacto significativo.

“Podemos iniciar os cuidados antecipados mantendo uma alimentação equilibrada, com refeições divididas ao longo do dia, incluindo cerca de três porções de frutas diariamente, evitando alimentos gordurosos e garantindo uma boa hidratação”, destaca Rios.

Ele recomenda especialmente frutas como melancia, melão, morango, mexerica e laranja. Já, a quantidade ideal de hidratação pode ser calculada multiplicando o peso por 0,05 para determinar a quantidade necessária de água para cada pessoa.

Mantenha uma alimentação saudável durante a folia

O Dr. Guilherme Berenhauser, gastroenterologista, explica que para manter a disposição e a saúde durante os dias de Carnaval, é essencial priorizar refeições leves, incluindo carboidratos, proteínas e vegetais, todos responsáveis por fornecer energia.

Ele aconselha escolher alimentos de fácil digestão, como frutas e sanduíches leves, e escolher fornecedores confiáveis para evitar problemas gastrointestinais.

  • Se você deseja detalhes sobre as refeições ideais durante os dias de festa, Phillipe Rios sugere um café da manhã com carboidrato e proteína, como pão com ovo, acompanhado de uma porção de fruta rica em água.
  • O almoço deve consistir em alimentos mais leves, como arroz, feijão, carne magra (peito de frango, patinho, filé mignon e peixes) e uma salada crua.

Intercale o consumo de bebidas alcoólicas com água

Para lidar com o alto consumo de álcool durante essa época do ano, é essencial intercalar o consumo de água com bebidas alcoólicas, alerta o Dr. Guilherme Berenhauser.

Além disso, ele também destaca a importância de não ficar em jejum e garantir uma boa alimentação antes e durante o consumo de álcool.

Para evitar ressacas, a hidratação adequada é fundamental, e o uso de água de coco e isotônicos pode acelerar o processo de recuperação.

A Dra. Indianara ainda sugere adicionar um grão de sal rosa do Himalaia à garrafa de água, se possível, para fortalecer a saúde do sistema digestivo.

Use protetor solar e escolha roupas e acessórios adequados

Em ambientes ensolarados, os profissionais recomendam o uso generoso de protetor solar, com fatores de proteção elevados.

A Dra. Indianara destaca a importância de proteger a pele da cabeça aos pés para evitar insolação.

Além disso, acessórios como:

  • chapéus,
  • bonés,
  • óculos de sol e
  • protetor labial são essenciais para curtir a folia ao ar livre.

Para aqueles que enfrentarão mudanças bruscas de temperatura, é aconselhável levar peças versáteis e preparar-se para diferentes condições climáticas, trocando roupas molhadas após exposição à chuva.

Dê atenção ao sono

É possível e fundamental garantir uma boa noite de sono durante o Carnaval, com a organização de um período de descanso de oito horas.

De acordo com os especialistas, a falta de sono adequado pode comprometer os dias subsequentes de folia, levando à exaustão.

Use sempre preservativos

De fato, a prevenção é a melhor escolha. Então, faça a escolha certa, pois, além de prevenir gravidez não planejada, o uso de preservativos protege contra doenças sexualmente transmissíveis.

A Dra. Elis Nogueira, ginecologista e obstetra, destaca a importância de usar preservativos durante todas as relações sexuais, especialmente durante o Carnaval, quando a festividade pode envolver atividades sexuais para algumas pessoas.

Ela alerta que a aparência saudável ou uma boa conversa não garantem proteção contra doenças, pois algumas delas podem não apresentar sintomas imediatos ou só se manifestar em estágios avançados.

Cuide-se no pós-Carnaval

Por fim, após a folia, é fundamental adotar cuidados para permitir que o corpo se recupere. Assim, a Dra. Indianara Brandão destaca a importância de dormir adequadamente, descansar o máximo possível e manter uma boa hidratação.

“A água realmente é o que cura nesses casos. E voltar para a sua rotina habitual, voltar a comer direito, com alimentos focados em macronutrientes e proteína e carboidratos com melhor absorção. Na recuperação da folia, é bom evitar comer alimentos com glicose e carboidrato de rápida liberação, como chocolates e bolachas. Frutas ajudam bastante a voltar ao eixo e ainda são ótimas na ressaca.”

conclui a profissional.

Fonte: CNN Brasil

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