Alternativas para enfrentar o calor: veja estratégias saudáveis para tempos de altas temperaturas
‘O calorão impacta a saúde de toda a população, principalmente dos mais vulneráveis — como idosos, crianças e pessoas com problemas de saúde’, alerta o Ministério da Saúde em meio ao alerta de grande perigo de onda de calor em quinze estados e no DF até a próxima sexta-feira (17), conforme Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).
Em tempos de calor intenso, algumas práticas refrescantes podem não ser tão benéficas quanto parecem.
Veja agora de que modo os especialistas recomendam utilizar dessas 5 atitudes para amenizar o calor.
Sorvete
‘Sorvete? A opção mais indicada é preferir os sorvetes naturais, feitos com frutas e sem adição de açúcar‘, destaca Gabriel Teixeira, gerente médico do Hospital Nipo-Brasileiro, explicando que o excesso de açúcar pode contribuir para a desidratação do organismo.
Caipirinha e cerveja
Da mesma forma, bebidas alcoólicas como caipirinha e cerveja também podem agravar a desidratação. O álcool interfere no hormônio antidiurético (ADH), resultando em uma maior eliminação de água pelo corpo, levando à necessidade de manter-se hidratado durante o calor. Cada pessoa tem uma recomendação específica para consumo de água, variando conforme peso e altura, embora, em geral, homens devam ingerir 2,5 litros e mulheres, 2 litros ao longo do dia.
Água
‘Um dos maiores desafios em lidar com altas temperaturas é manter o corpo hidratado‘, reforça o Ministério da Saúde, enfatizando a importância de aumentar a ingestão de água ou sucos de frutas naturais, mesmo na ausência de sede. No entanto, é crucial evitar o excesso de água, pois altas quantidades, em casos raros, podem levar à hiponatremia, resultando na perda de eletrólitos de sódio e sintomas como confusão e convulsões.
Banho
A prática de tomar banhos muito gelados também pode trazer riscos à saúde. ‘Mudanças bruscas de temperatura afetam a capacidade do corpo de se autorregular’, adverte o médico, mencionando sintomas como fraqueza, tonturas e até complicações graves como Acidente Vascular Cerebral (AVC) e infarto. Recomenda-se evitar banhos com água extremamente gelada, optando por temperaturas mais amenas.
Ar-condicionado
O uso excessivo do ar-condicionado, apesar de proporcionar alívio do calor, reduz a umidade do ar. Então, isso pode ressecar olhos, pele e afetar as vias respiratórias. Com diversos estados em alerta para baixa umidade do ar, especialistas recomendam utilizar o ar-condicionado com moderação. E buscar maneiras de manter o ambiente úmido, como o uso de umidificadores, toalhas molhadas ou recipientes com água.
Fonte: CNN