Se você é fã de alongamentos, então o Rádio Taiso pode te agradar. Simples e funcional, esse exercício japonês é ideal para quem busca manter hábitos diários saudáveis e longevidade.
De acordo com um levantamento, essa atividade rápida (de 3 à 5 min), que deve ser feita todos os dias, foi citada por algumas das pessoas mais velhas do país asiático.
Já sabemos que uma vida longa e feliz é resultado da combinação de diversos fatores, como alimentação adequada, relações saudáveis e uma mentalidade positiva.
No entanto, um elemento essencial para alcançar a longevidade plena é a prática regular de atividade física.
Nesse sentido, é interessante explorar o conhecimento sobre como as pessoas mais idosas do mundo se movimentam diariamente, algo que despertou o interesse de Héctor García e Francesc Miralles. Na busca por desvendar os segredos das vidas longas e saudáveis, os autores empreenderam uma jornada fascinante.
Sua busca por conhecimento os levou a Okinawa, no Japão, uma região conhecida como uma “zona azul” devido à alta concentração de centenários.
Durante sua estadia na cidade japonesa, eles tiveram a oportunidade de conversar com mais de 100 pessoas das mais idosas da região.
Esses encontros proporcionaram uma visão única sobre a rotina diária, os hábitos de movimentação e as práticas de estilo de vida desses indivíduos excepcionais.
Para os japoneses, a atividade física só precisa durar 5 minutos
De acordo com a pesquisa conduzida por García e Miralles, a grande maioria dos entrevistados revelou praticar uma atividade física conhecida como rádio taiso, um exercício popular no Japão com décadas de existência e eficácia comprovada.
Os autores observaram até mesmo os idosos nas casas de repouso praticarem esse exercício. Alguns participantes realizavam os exercícios mesmo enquanto estavam em cadeiras de rodas.
Os alongamentos diários receberam o nome de Rádio Taiso devido às instruções transmitidas por rádio em 1928, quando foram instituídas pelo imperador Hirohito. Atualmente, o método continua sendo transmitido diariamente às 6h30 em uma das estações de rádio mais antigas do Japão, a NHK Radio 1, como mencionado em um site dedicado a esse exercício.
Esses exercícios são de baixa intensidade e o principal objetivo, de acordo com os pesquisadores, é manter todos os participantes unidos, como uma espécie de atividade em grupo.
Imagine isso: são 6h30 da manhã, seu despertador toca, você sintoniza na NHK Radio 1 e lá está – a instrução guiada para sua dose matinal de rádio taiso. Nenhum levantamento pesado, nenhum cardio intenso – apenas movimentos simples e unificados destinados a despertar seu corpo e promover um espírito de união, segundo a CNBC.
Ainda segundo Héctor García e Francesc Miralles, apesar de sua simplicidade e brevidade, o conjunto de exercícios pode gerar a movimentação do corpo, o que é suficiente para a manutenção de uma vida ativa, desde que praticado todos os dias.
Mais do que exercício físico: Rádio Taiso é uma prática de união
Com coreografias simples e suaves, a técnica é um alongamento que os japoneses fazem para se sentir bem durante o dia e enfrentar a rotina de estudo e trabalho.
Mas, vale lembrar que na cultura japonesa o rádio taiso representa mais do que apenas um exercício físico. É uma prática coletiva geralmente feita em grupos, como em escolas e empresas, promovendo um senso de comunidade.
Por meio do rádio taiso, você não está apenas despertando seus músculos, mas também despertando um senso de união e pertencimento, que todos sabemos que pode ter um impacto profundo em nosso bem-estar.
Com a busca por qualidade de vida e saúde, a prática que está prestes a completar 100 anos lota praças e pátios de empresas. Assim como há quase um século, o intuito é melhorar a saúde física, a disposição e até a longevidade das pessoas, não importando o gênero ou a idade.
Acima de tudo, trata-se de uma atividade que pode ser praticada em qualquer lugar.
Mas e se o pensamento de acenar os braços sincronizados não te anima? Sem problemas! A principal lição aqui não é sobre imitar a rotina exata dos centenários de Okinawa.
Trata-se de incorporar o movimento em sua vida cotidiana. Quer seja yoga, tai chi ou sua própria rotina única, encontre uma prática que você ama e que te faça se mover.
Mais longevidade em pouco tempo
Lembre-se, as pessoas que vivem mais tempo no mundo não parecem estar indo à academia por uma hora todos os dias ou se esforçando para correr maratonas.
Em vez disso, eles estão abraçando movimentos simples e consistentes e um senso de comunidade. Este é o ingrediente secreto, o molho especial, a chave para uma vida longa e feliz.
Visto que basicamente, os exercícios se resumem em balançar os braços, algumas flexões e alongamentos.
Portanto, da próxima vez que você sair da cama, pense nos centenários de Okinawa. Talvez, como eles, o começo da longevidade esteja a apenas um toque no rádio.
Ou, de forma mais ampla, pode ser encontrado em qualquer atividade que traga alegria, incentive o movimento e promova um senso de união.
Em resumo, trata-se de fazer cada dia contar, cada movimento contar e cada momento contar.
Fontes: Escola e Educação e Mistérios do mundo