VEJA 10 RAZÕES PRA PRATICAR YOGA E MELHORAR CORPO E MENTE
Um conceito sobre o Yoga é o de que melhora corpo e mente, porque “tudo está conectado”. Assim fica evidente o efeito holístico ou integral que os praticantes de Yoga experimentam e que recentemente foram confirmados por pesquisas científicas. As diversas técnicas e filosofias do Yoga são voltadas a promoção da saúde física, mental e emocional do ser humano.
Praticar Yoga é buscar a saúde integral em parte exercício físico, em parte exercício mental e em parte emocional, levando a muitos benefícios gerados no organismo.
Por isso separei essas 10 Razões pra praticar Yoga e ver como ela melhora seu corpo e mente
1. ALIVIAR O ESTRESSE: Yoga reduz os danos do estresse no corpo pelo relaxamento muscular e pela redução do hormônio do estresse, o cortisol. Benefícios incluem a redução da pressão arterial, melhora da digestão e do sistema imunológico, também melhora doenças como ansiedade, depressão, fadiga, asma, insônia e distúrbios do sono.
2. CONTROLAR A DOR: Yoga é terapia auxiliar capaz de diminuir ou eliminar a dor. Estudos têm demonstrado que a prática de Yoga reduziu a dor de pessoas com câncer, esclerose múltipla, doenças autoimunes e hipertensão, bem como artrite, dores lombares e outras dores crônicas.
3. MELHORAR A RESPIRAÇÃO: Na prática de Yoga ensina-se a melhorar a respiração, trazendo este ato para a consciência constantemente. Isto melhora a expansibilidade pulmonar e consequentemente a função pulmonar, promove a energização e o relaxamento no corpo, mesmo durante os exercícios.
4. SER MAIS FLEXÍVEL: Yoga ajuda a melhorar e manter a flexibilidade e mobilidade de cada conjunto de células, durante o processo natural de envelhecimento, aumenta a capacidade de movimentos com alongamentos, o que reduz dores, quedas e garante maior autonomia pessoal. Além disso, a plasticidade inerente ao nosso cérebro entra em padrões de ondas cerebrais de estado de calma e expansibilidade, garantindo com a prática flexibilidade física e mental. Em suma: abrir espaço no corpo é abrir espaço na mente.
5. GANHAR FORÇA: Yoga trabalha todos os grupos musculares do corpo, nervos, tendões e articulações. Ajuda a ganhar e manter a força muscular literalmente em todo o corpo, sem precisar exagerar no esforço das posturas, vindo os melhores resultados com dedicação e tempo de prática. Pois, ao mesmo tempo que trabalha a força o yoga ajuda a reduzir a tensão muscular.
6. CONTROLAR O PESO: Yoga ajuda no controle do peso com a redução dos níveis de cortisol, e permite queimar as calorias em excesso pela transpiração. E falando para além das modas alimentares, o Yoga influencia positivamente nos hábitos alimentares, seu organismo parece não querer automaticamente alimentos que baixam sua energia, como muita carne, bacon, refri ou fritas. Estando mais consciente verá como seu organismo deseja energia pra sentir o prazer que vem após a prática diária. Seu corpo e cérebro vão pedir mais alface e tomate no lanche, experimente escutá-lo.
7. MELHORAR A CIRCULAÇÃO: Yoga promove melhora na circulação sanguínea para todas as células levando mais nutrientes como oxigênio, minerais e vitaminas. Promove a saúde através do equilíbrio, atua em todos os sistemas corporais. A Medicina Tradicional Chinesa tem um valioso conselho: se a linfa e o sangue circulam, o corpo mantém saúde e emagrece.
8. CONDICIONAMENTO CARDIOVASCULAR: Até práticas leves do Yoga promovem benefícios cardiovasculares através da redução da frequência de batimentos cardíacos durante períodos de descanso, melhora do condicionamento físico. Trabalhando a respiração consciente e profunda melhora o aporte e a capacidade de oxigenar o organismo durante os exercícios.
9. MELHORAR A POSTURA: Yoga ajuda a melhorar a postura, realinhando o corpo durante as práticas, isso diminui dores nas costas, pescoços, nervos e articulações.
10. CONSCIÊNCIA NO PRESENTE: Yoga ajuda a desenvolver a atenção e perceber o momento presente, a ficar mais consciente e construir saúde no corpo e na mente. Com estas técnicas corporais e mentais, a coordenação, reflexos e memória frequentemente melhoram.
Então, alguma razão pra não praticar yoga?
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