Por uma vida mais consciente
Quantos passos uma pessoa deve dar por dia para se manter saudável? Os números têm variado nos últimos anos, mas a marca de 10 mil passos diários parece ter conquistado seu lugar de destaque nas recomendações feitas por especialistas.
Mulheres que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de enfrentar morte prematura ou desenvolver doenças cardiovasculares fatais em comparação com homens que também mantêm uma rotina de exercícios.
A morte instantânea devido a um ataque cardíaco é mais frequente entre aqueles que levam um estilo de vida sedentário, conforme indicado por uma pesquisa recente publicada no European Journal of Preventive Cardiology, um periódico da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC).
Estudos mostram que atividade física, mesmo em menor intensidade, pode ajudar a reduzir os sintomas depressivos, junto com terapia e medicação.
Sem dúvida, o exercício regular traz muitos benefícios, incluindo um sono melhor. Ele pode promover relaxamento, reduzir a ansiedade e normalizar o relógio interno do seu corpo. O exercício também aumenta a temperatura central do seu corpo. Quando ela começa a cair, você começa a sentir sono. Há muito tempo se acreditava que fazer exercícios… Leia mais Exercitar-se antes de dormir pode afetar seu sono?
Lembre-se: cuidar da saúde mental, do bem-estar psicológico e emocional é fundamental para alcançar as metas do ano.
O estudo sugere que o exercício aeróbico, além de proporcionar prazer, é uma ferramenta eficaz para aprimorar a morfologia corporal e reduzir o percentual de gordura.
Nunca é tarde? Cientistas estão estudando Richard Morgan, um homem de 93 anos originário da Irlanda, que despertou o interesse dos pesquisadores devido à sua rotina de exercícios iniciada aos 70 anos.
O estudo com 89.573 participantes constatou que tanto os “guerreiros de fim de semana” quanto as pessoas regularmente ativas apresentaram riscos significativamente menores de eventos cardiovasculares em comparação com os inativos.
Sim, é possível aumentar o metabolismo! Conheça essas dez maneiras de melhorar a forma como seu corpo queima calorias e comece hoje mesmo.