Entenda qual é a essência da sustentabilidade emocional e a importância deste conceito para sua saúde mental
O estresse é uma resposta inevitável do corpo, tornando vital que pratiquemos a “sustentabilidade emocional“. Vamos explorar este conceito. Já ouviu falar sobre sustentabilidade emocional?
Então, te convidamos a compreender a importância de sermos emocionalmente sustentáveis. Vamos explorar isso mais a fundo.
Não podemos evitar o estresse. É uma resposta fisiológica que nos protege. Quando há qualquer indício de perigo ou ameaça, nossos sentidos alertam a amígdala cortical, desencadeando uma reação de luta ou fuga.
Essa estrutura, associada às emoções primárias como raiva e medo, é fundamental para nossa sobrevivência.
No entanto, essa resposta pode ser ativada mesmo na ausência de perigo real. O cérebro pode interpretar situações cotidianas como ameaçadoras, gerando episódios de estresse que sobrecarregam o corpo.
A exposição frequente a essas reações pode prejudicar a saúde a longo prazo, mantendo-nos constantemente alertas. A ansiedade contínua impede a recuperação do corpo, levando ao esgotamento emocional.
E se eu disser que é possível desenvolver estratégias para lidar com os desafios da vida com sabedoria e resiliência? É isso que a sustentabilidade emocional propõe.
Desapegando do desejo de controle
Os eventos externos são imprevisíveis. E por isso, muitas vezes nos frustramos quando as coisas não saem como planejado.
Mas, o amanhã é incerto. E obviamente, não podemos controlar todas as situações.Assim, nossa única área de controle está em nossas próprias reações.
Por que insistimos em controlar pessoas e situações? De onde vem essa ideia distorcida que nos torna controladores?
Eu interior versus influências externas
Muitos constroem sua base emocional com base em fatores externos: trabalho, relacionamentos, aparência, entre outros. Mas, isso nos torna vulneráveis às mudanças externas.
Podemos adotar uma abordagem mais sólida, baseada na sustentabilidade emocional. Isso não nos protege de desafios, mas nos permite enfrentá-los com mais equilíbrio e sabedoria.
Tornando-se emocionalmente sustentável
A respiração consciente nos conecta com nosso interior, trazendo serenidade em meio ao caos externo.
Ao atravessar essa ponte imaginária, nos tornamos observadores de nossos pensamentos, emoções e sensações, sem nos identificarmos totalmente com eles.
Assim, mesmo imersos no mundo exterior, mantemos um centro de calma e equilíbrio interior.
Ao compreendermos nossa própria força, percebemos que somos responsáveis por nossas emoções e reações. Isso é poder pessoal. Isso é sustentabilidade emocional.
*Com informações do texto de Ana Paula Borges para o Vida Simples. Ana Paula Borges é fundadora da FlowMind, uma instituição que ensina e promove a meditação como ferramenta de autoconsciência.
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