Entenda qual a definição de autoestima segundo a psicologia e a sua relação com a saúde mental
A autoestima é um conceito profundamente enraizado na psicologia, psiquiatria e neurociência, e que desempenha um papel fundamental na saúde mental das pessoas.
Neste artigo, vamos compreender melhor o que ela é e de que maneira está intrinsecamente ligada ao nosso bem-estar psicológico.
O que é Autoestima?
É a avaliação subjetiva que fazemos de nós mesmos, ou seja, é a maneira como percebemos e valorizamos nossa própria identidade. Ela se desenvolve ao longo da vida, influenciada por nossas experiências, interações sociais e autoimagem.
Nesse sentido, a autoestima pode ser dividida em dois componentes principais:
- Global: Este componente refere-se à avaliação geral que fazemos de nós mesmos. Quando temos uma autoestima global positiva, tendemos a acreditar que somos dignos de amor, respeito e felicidade. Por outro lado, uma autoestima global negativa pode levar à autocrítica excessiva e à sensação de inadequação.
- Contextual: Este componente está relacionado a como nos sentimos em relação a habilidades e características específicas. Por exemplo, alguém pode ter uma autoestima positiva em relação a sua inteligência, mas uma auto avaliação e percepção negativas em relação à aparência física.
Relação entre autoestima e saúde mental
O modo como pensamos e nos sentimos em relação a nós mesmos desempenha um papel fundamental na nossa saúde mental, e essa relação pode ser entendida de várias maneiras:
Bem-Estar Emocional: Indivíduos com uma autoestima saudável geralmente experimentam menos ansiedade, depressão e estresse. Ter uma visão positiva de si mesmo contribui para uma maior resiliência emocional, tornando mais fácil lidar com os desafios da vida.
Relações Interpessoais: Uma autoestima positiva tende a resultar em relacionamentos mais saudáveis. Quando nos valorizamos, estamos mais propensos a estabelecer limites saudáveis, comunicar de forma eficaz e construir conexões interpessoais significativas.
Realização de Objetivos: Pessoas com autoestima positiva são mais propensas a estabelecer metas realistas e acreditar que podem alcançá-las. Isso as motiva a perseguir seus objetivos e persistir diante de desafios.
Saúde Física: Estudos sugerem que uma autoestima saudável está relacionada a comportamentos mais saudáveis, como alimentação equilibrada, exercícios regulares e busca por cuidados médicos quando necessário. Isso pode contribuir para melhorias na saúde física.
Autoaceitação e Resiliência: Uma visão positiva de si está intrinsecamente ligada à autoaceitação e à capacidade de lidar com fracassos e rejeições de forma construtiva. Isso promove a resiliência e a capacidade de aprender com as adversidades.
Cultivando uma autoestima saudável
Cultivar um nível de amor-próprio saudável é um processo contínuo que requer autoconhecimento e autocompaixão. Aqui estão algumas dicas para fortalecer sua autoestima:
- Pratique a Autocompaixão: Trate-se com bondade e compreensão, como faria com um amigo. Reconheça que todos têm falhas e imperfeições.
- Defina Metas Realistas: Estabeleça metas alcançáveis e celebre seus sucessos, por menores que sejam.
- Desafie Pensamentos Negativos: Aprenda a identificar e questionar pensamentos autocríticos e irracionais.
- Cultive Relações Positivas: Cerque-se de pessoas que o apoiam e valorizam suas qualidades.
- Busque Ajuda Profissional: Se sua autoestima estiver afetando gravemente sua saúde mental, considere procurar a orientação de um terapeuta ou psicólogo.
Em resumo, os sentimentos e as emoções que mantemos em relação a nós mesmos são muito importantes para o equilíbrio de nossa saúde mental.
Isso porque, cultivar a estima por você de modo saudável, não apenas melhora nosso bem-estar emocional, mas também afeta positivamente outros aspectos de nossas vidas.
Após entender o conceito que envolve a autoestima e a sua importância, então podemos aprender como agir para fortalecê-la e assim desenvolver uma mente forte e equilibrada.
Dessa forma, iremos desfrutar de uma qualidade de vida significativamente melhor.