Aprenda como fazer RPG em casa e livre-se das dores
Conforme afirmam os especialistas, manter a postura alinhada evita dores em todo o corpo, na coluna, braços, pernas, enxaquecas e muito mais.
Porém, vamos combinar que é difícil corrigir a postura errada de um dia para o outro.
Principalmente quando nos acostumamos com ela durante anos, e isso depende mais da pessoa do que do profissional que vai ajudá-la.
Assim, é importante ir com calma e manter a rotina de prática diariamente.
Ou seja, lembrar sempre de observar a postura e corrigi-la.
Dessa forma estaremos a desenvolver mais autoconsciência corporal, através da prática de atenção consciente focada em nossa coluna vertebral.
Que aliás é fundamental que tenhamos uma coluna saudável, visto que ela sustenta nosso corpo.
Logo, para fazer esta prática quase que constante de (RPG) ou reeducação postural global podemos começar prestando atenção na respiração. E seguir usando ela como um guia para a percepção e as correções e ajustes da postura corporal.
Exercícios de RPG – Reeducação Postural Global
Para fazer RPG em casa indico um vídeo que demonstra como podemos fazer exercícios de RPG que melhoram a postura alinhando a coluna vertebral.
Tais exercícios ajudarão a prevenir complicações causadas pela má postura como dores e desvios de coluna.
Para haver um resultado satisfatório, o ideal é fazer os exercícios e alongamentos ao se levantar e antes de dormir, diariamente.
Sempre afirmo com convicção, que tudo o que podemos fazer de bom ao nosso corpo e mente mesmo que sejam poucos minutos, mantendo a rotina, ajudam.
Então, alongar-se, respirar profundamente, esvaziar a mente e se concentrar no momento presente são algumas das práticas ensinadas por professores, médicos e terapeutas holísticos.
Corrigir a postura, fazer os alongamentos e trabalhos respiratórios vão se somando durante a prática diária e os benefícios logo são observados.
Quem passa horas e frente ao computador, trabalhando sentado ou na correria pra lá e pra cá, sabe o quanto é difícil manter a postura ao longo do dia.
No fim da tarde está exausto, a barriga lá na frente os ombros caídos, o cansaço e a gravidade atuando juntos.
Assim, é importante fazer alguma reeducação postural sempre que possível, 10 a 15 minutos antes de seguir com a rotina do dia vão te ajudar a corrigir hábitos, antes que os danos da má postura levem à doenças crônicas.
A Reeducação Postural Global está fundada em 3 aspectos principais:
O 1º cada pessoa é única e reage individualmente, ou seja, deve adequar a intensidade, até mesmo o modo de exercitar-se de acordo com suas limitações e avanços.
O 2º a técnica RPG vai da consequência para a causa, primeiro resolve o problema e através dos sinais dele chega até a causa. Procuramos solução só quando algo incomoda muito como dores, mas existem sinais estéticos de problemas de postura, como a corcunda (gibosidade) e a barriguinha (hiperlordose lombar) por exemplo.
E o 3º aspecto no qual a RPG se funda é a globalidade, trata-se de corrigir o corpo todo, e não cada parte separada, pois é o funcionamento harmônico de todo o organismo que garante a saúde e o bem estar.
Resumindo
O método é realizado sempre por profissional qualificado em fisioterapia. Mas para o sucesso do tratamento é essencial que o cliente repita e mantenha os exercícios de RPG em casa no dia-dia, através dos exercícios que o profissional indicará.
Não existe contraindicação para a prática da RPG, mas pessoas que tem problemas como câncer, osteoporose e gestantes devem ser avaliadas com maior atenção.
Essa técnica independe da idade e ajuda a melhorar desconfortos corporais e doenças instaladas como lesões cervicais, torácicas e lombares, desvios de coluna, lesões por esforços repetitivos, dores em geral, bursites, hérnia de disco, torcicolos, dor lombar durante a gravidez, dor no peito e proteger contra a degeneração de articulações.
Aproveite e comece hoje a mudar a sua postura, até porque ela influencia na sua saúde e estética, fortalece a musculatura do abdômen e das costas.
E então, coragem pra mandar pro espaço aquilo que te incomoda começando agora?
Segue o ótimo vídeo de exercícios de RPG disponível também no youtube
Respira, alinha e vai.
Não se esqueça de comemorar e comentar os resultados que já alcançou!
Pois, compartilhando suas experiências você pode ajudar alguém que precisa.
Gratidão pela visita! Um grande abraço!
Imagem: Souchard