Alcançar um equilíbrio saudável varia de pessoa para pessoa, mas existem hábitos e estratégias que podem facilitar esse processo.
Para assegurar uma rotina de trabalho saudável, comece identificando as prioridades para o próximo ano.
Em um cenário de trabalho competitivo, onde grandes empresas demitem milhares de funcionários anualmente, é compreensível que as pessoas se sintam inclinadas a dedicar mais horas de trabalho, adiando férias e folgas remuneradas para evidenciar seu valor.
Ao mesmo tempo, com as empresas enfrentando desafios na atração e retenção de talentos, os trabalhadores podem sentir menos ansiedade em relação a possíveis demissões.
Diante de contratempos, os profissionais devem, acima de tudo, cuidar da saúde mental, buscando um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
De fato, no início do ano, é quando as pessoas naturalmente refletem sobre suas vidas, sendo assim, é o momento ideal para considerar esse equilíbrio.
Ao estabelecer metas para 2024, é crucial questionar como organizará tempo e energia para garantir que o trabalho não prejudique a vida pessoal, e vice-versa.
Esse equilíbrio pode ser alcançado através da priorização de tarefas, estabelecimento de limites e busca de realizações pessoais fora do ambiente de trabalho.
Estabeleça prioridades não negociáveis
Defina prioridades não negociáveis ao pensar nas coisas que serão prioritárias para você em 2024.
Algumas pessoas priorizam por exemplo:
- passar mais tempo com a família,
- dedicar-se a hobbies,
- praticar exercícios,
- entre outras atividades.
Enquanto outras buscam crescimento profissional e ganhos financeiros.
Divida suas aspirações em metas específicas, mensuráveis, alcançáveis e com prazo determinado, tanto para o trabalho quanto para a vida pessoal.
Isso proporcionará um direcionamento claro ao longo do ano.
Organize seu tempo de maneira eficiente, bloqueando períodos na agenda para trabalho, atividades pessoais, hobbies e descanso, facilitando a visualização das responsabilidades diárias.
Encontrar ferramentas adequadas pode agilizar o fluxo de trabalho, liberando mais tempo para a vida pessoal. Utilize aplicativos, plataformas e softwares para gerenciar tarefas, criar lembretes, organizar o tempo e automatizar atividades.
Minimize distrações estabelecendo limites claros entre trabalho e vida pessoal.
Informe aos colegas que não verificará e-mails ou mensagens de trabalho fora do expediente.
Use o celular com moderação nos momentos de descanso.
Alinhe as expectativas
Alinhe expectativas com quem você trabalha, discutindo metas estabelecidas para o próximo ano.
Considere a possibilidade de trabalho híbrido e solicite horários flexíveis, especialmente se tiver responsabilidades familiares.
E lembre-se que dizer “não” a certas tarefas não o torna menos profissional.
Portanto, sinta-se à vontade para recusar quando estiver ocupado ou precisar cumprir compromissos pessoais.
Cuide de si mesmo acima de tudo
Primeiramente, priorize o autocuidado, ou seja, reserve tempo para atividades que o energizam, como:
- exercícios,
- meditação,
- contato com a natureza
- e hobbies.
Cuidar de si mesmo aumentará sua resiliência em 2024.
Desconecte-se do trabalho quando necessário.
Faça pausas longe do computador e do celular.
Levante-se e caminhe se estiver em um escritório.
Aprenda a desligar-se sem sentir culpa.
Os últimos anos destacaram a constante mudança no cenário profissional.
Assim, esteja preparado para reavaliar prioridades e seja gentil consigo mesmo quando as coisas não saírem como planejado.
Não existe equilíbrio perfeito, então concentre-se em questões importantes e ajuste-se conforme necessário.
A chave para se aproximar do equilíbrio entre vida pessoal e profissional é descobrir o que funciona melhor para você e manter a mente aberta para adaptações ao longo do caminho.
*Com informações do texto original de Jack Kelly, colaborador sênior da Forbes USA. Ele é CEO, fundador e recrutador executivo da WeCruitr, uma startup de recrutamento e consultoria de carreira.