7 Hábitos alimentares que vão te dar energia positiva

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7 hábitos alimentares que vão te dar energia positiva

alimentos energiaSomos todos propensos ao esgotamento ocasionalmente. Talvez seja no meio da manhã ou, como mais comumente, ficamos no meio da tarde. Isso é o momento em que as demandas do dia começam a se sobrepor sobre a gente, e os nossos corpos estão nos dizendo que precisamos de mais energia, um descanso ou ambos.

Mas e se essas baixas durarem mais tempo? E se há algo drenando nossa energia positiva de uma forma mais consistente? Se for esse o caso, então algo precisa ser feito sobre isso, e mudando nossos hábitos alimentares certamente podemos percorrer um grande caminho no sentido de apoiar nossos níveis de energia.

Aqui estão sete  HÁBITOS ALIMENTARES que impulsionam a energia positiva:

1- Entenda a questão.

Como o que nós comemos e bebemos pode impactar em nossa energia global, mas não existe uma fórmula única de solução para todos. Pessoas diferentes reagem a diferentes alimentos e bebidas, de diferentes maneiras.

Um diário alimentar simples pode vir a ser muito útil quando estamos a tentar descobrir o que está sugando nossa energia vital. Devemos ir seguindo todos os nossos hábitos alimentares, incluindo o que estamos comendo no café da manhã, almoço, jantar e lanches por algumas semanas. Devemos também ir acompanhando o que está acontecendo quando estamos comendo e quando estamos nos sentindo lentos.

Depois de um período de algumas semanas, vamos começar a notar como padrões emergem e podem ajudar a identificar os tipos de alimentos que aumentam os nossos níveis de energia e os tipos que a deterioram.

2- Comece o dia adequadamente.

É um ditado comum que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e a maioria dos profissionais concordam. Comece o dia com um bom café da manhã, nutritivo consistente em alimentos integrais. Não só ajuda nos seus níveis de energia e produtividade, mas também reduz os desejos e porcarias mais tarde na parte da manhã.

Um café da manhã com proteína, como ovos ou presunto, evitando cereais açucarados e outros alimentos processados, vai ajudar a evitar uma baixa de energia no meio da manhã.

3- Hidrate-se frequentemente.

De todos os bons hábitos que poderiam adotar-se, este é o mais simples e quase o mais barato; mas também o mais negligenciado. Aumentar a ingestão de água irá quitar dividendos com sua pele, seu peso e sua sensação geral de bem-estar.

Não é sempre fácil dizer quando estamos desidratados se tomamos refrigerantes, café e outras bebidas potáveis durante todo o dia. E enquanto sim, essas bebidas têm teor de água, eles não são hidratantes para o nosso corpo e não estão alimentando-o corretamente. É fácil esquecer-se de beber água, mas uma garrafa reutilizável pode nos ajudar a garantir que estamos recebendo o suficiente deste fundamental impulso de energia.

4- Fique atento aos açúcares escondidos.

Isaac Newton disse: “o que sobe; deve descer. “Isso é verdadeiro para as coisas afetadas pela gravidade, e também é muito verdadeiro para os nossos níveis de açúcar.” Nós muitas vezes experimentamos uma explosão imediata de energia depois de comer alimentos ricos em açúcar, mas a explosão de energia é passageira, e uma queda maior geralmente segue-se. Além de afetar a nossa energia, ela afeta o nosso humor também. Não é incomum encontrar-nos menos pacientes e mais irritáveis depois de mal alimentados.

5- Lanche as coisas certas.

Comer porções menores e mais vezes ao longo do dia é uma boa maneira de manter nossos níveis de energia consistentes e equilibrar nosso metabolismo. Precisamos aprender a fazer compras para o bem, lanches nutritivos e mantê-los à mão. Quando estamos preparados, é fácil evitar uma visita à máquina de venda automática e escolher alimentar o nosso corpo de forma mais sensata.

6- Escolha alimentos mais RICOS.

Há determinados alimentos que comprovadamente nos fazem sentir bem. Eles estão cheios de minerais e benefícios, ótimos para o sistema imunológico e outras funções corporais. Não há nenhum segredo para escolher alimentos que não só aumentam a nossa energia, mas elevam o nosso humor também. Frutas, legumes, pães integrais, nozes e sementes são facilmente acessíveis e rápidos de preparar. Confira com seu diário alimentar e escolha os alimentos que aumentam o seu humor, porque um humor melhor leva a energia melhor.

7- Termine o dia apropriadamente.

Agora que já fez isso com o dia com mais energia e sentindo-se bem, é hora de finalizá-lo corretamente para nos preparar para um amanhã melhor. Coma mais leve à noite e tente evitar lanches. Embora evitar açúcar ao longo do dia seja prudente, é essencial à noite, pois pode interferir no seu sono. E nada impulsiona nossa energia como uma boa noite de sono.

Aqui estão eles, sete pequenos hábitos fáceis de implementar que alimentarão o corpo, mantêm os níveis de energia consistentes e nos ajudam a evitar essas faltas de energias e quedas de humor que poderiam afligir nossos dias. [Via]

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