Estudo mostra que não é apenas a genética que determina a longevidade de pessoas centenárias.
“O número de pessoas que celebram seu centésimo aniversário está aumentando, indicando uma tendência de envelhecimento da população global”, revela a Divisão de População das Nações Unidas.
Nesse sentido, em 2021, 621 mil pessoas ultrapassaram os três dígitos de idade, em comparação com as 92 mil registradas em 1990.
Primordialmente, a Espanha, foco desta pesquisa, destaca-se como um dos países com maior número de centenários, totalizando 19.639, sendo 77% mulheres.
Da mesma forma, no Brasil, o censo de 2022 registrou um aumento de pessoas com 100 anos ou mais, passando de 24 mil em 2010 para 37.814, com 72% sendo mulheres, segundo dados do IBGE.
Assim, a equipe de pesquisadores concentrou-se em analisar os centenários que mantêm boa saúde, destacando características psicológicas que contribuem para o envelhecimento saudável.
Saúde mental e longevidade em pessoas centenárias
“Os fatores genéticos e de estilo de vida são fundamentais, mas os aspectos psicológicos desempenham um papel crucial”, ressalta o estudo.
Então, entrevistando 19 centenários saudáveis, a pesquisa identificou 19 recursos psicológicos agrupados em oito categorias, revelando lições valiosas.
1) Vitalidade
Os centenários entrevistados são pessoas ativas e participativas. Visto que, elas têm comprometimento com a vida e clara vontade de continuar vivendo.
Alguns deles trabalharam até idade bastante avançada e, atualmente, continuam ativos, física e intelectualmente.
“Costurei até os 98 anos. Agora, gosto muito de fazer palavras cruzadas e tento resolver sudokus. Desço os andares de elevador, mas subo pela escada, para exercitar as pernas” (mulher, 100 anos).
“Às 6 horas, é a festa dos avós e eu vou. Afinal, tem bingo e não quero perder” (homem, 100 anos).
2) Sociabilidade
A sociabilidade é uma característica delas. Essas pessoas se sentem amadas pelos que as rodeiam e ajudaram os outros sempre que puderam, ao longo da vida.
“Nunca tive dificuldades para fazer amigos; para isso, sou muito simpática. Tive muitas amizades” (mulher, 104 anos).
“Aqui, gostam muito de mim. Cada vez que encontro uma freira, ela me faz carinho e me diz algo bonito, elas não fazem isso com todos” (homem, 100 anos).
“Um casal de idosos com poucos recursos vinha comer na minha casa todos os dias” (mulher, 102 anos).
3) Compromisso
Os centenários pesquisados foram pessoas responsáveis, competentes, trabalhadoras, valorizadas, queridas e honestas. Eles perseveraram para conseguir seus objetivos.
“Meus patrões gostavam muito de mim. Fiquei sete anos com eles e, no dia em que me casei, a senhora chorava como se fosse minha mãe” (mulher, 103 anos).
“Faz quatro anos que quebrei o quadril e, com cerca de um mês, já estava andando, sem muletas e sem andador, sem nada. Sou muito perseverante” (mulher, 101 anos).
4) Controle
Os idosos entrevistados tomaram as rédeas de suas próprias vidas. Eles demonstraram autonomia para decisões e souberam encontrar as oportunidades.
“Quando meu marido ficou doente, precisei enfrentar tudo. Assumi os negócios do meu marido, cuidei das contas e dos bancos, mandei nos homens, tudo” (mulher, 102 anos).
5) Motivação intelectual
São pessoas curiosas, que valorizam a cultura e têm motivação para aprender. Em muitos casos, são leitores incansáveis.
“Muitas vezes, quando estava com os animais, cometia o erro de ler e as ovelhas invadiam a plantação. Chegava então o guarda e dizia: ‘você não vê onde se meteram as ovelhas, que estão comendo a plantação’ (…) Li tudo o que pude e também escrevi muito” (homem, 100 anos).
6) Positividade
Os centenários demonstram agradecimento e são capazes de ter prazer com as pequenas coisas do dia a dia.
“A vida me deu tudo, graças a Deus. Ela me deu tristezas, como perder familiares, mas não passei mal por aquilo” (mulher, 100 anos).
7) Resiliência
Apesar das dificuldades (problemas na infância, perda de entes queridos, eventos como a guerra civil espanhola e a covid-19…), os centenários pesquisados souberam seguir adiante com suas vidas e, em alguns casos, mudar de direção.
Acima de tudo, sua experiência com as adversidades não causou danos psicológicos.
“Eu era muito ligado à minha mulher. Quando ela morreu, eu tinha 97 anos e minha filha pensou que eu não fosse superar. No princípio, estive mal, mas depois pensei que só se vive uma vez e é preciso ser forte, porque a minha mulher não gostaria de me ver mal” (homem, 101 anos).
8) Inteligência
As pessoas centenárias souberam assumir desafios para os quais não tinham formação concreta e os superaram com sucesso.
Eles são curiosos e adoram aprender. Sua conversa é rápida, ágil e eles têm boa memória. Sabem ler e escrever – alguns, sem nunca terem frequentado a escola. Eles adaptaram e dirigiram suas vidas para os caminhos que os deixassem satisfeitos.
“Por 20 anos, fui presidente da Câmara Agrária [nunca teve formação específica]” (homem, 100 anos).
As lições das pessoas centenárias
A análise da vida dos centenários saudáveis fornece algumas pistas para atingir uma velhice saudável:
- Manter-se fisicamente ativo.
- Cuidar das relações sociais, expressar amor aos entes queridos e ter disposição para ajudar.
- Promover atitudes de compromisso, responsabilidade, honestidade e perseverança ao longo da vida.
- Estabelecer objetivos realistas de curto e médio prazo e empenhar-se para atingi-los.
- Ter visão ampla para encontrar oportunidades além do ambiente próximo ou da zona de conforto.
- Estabelecer ordem e certos hábitos na vida diária, para que as exigências do dia a dia não causem esgotamento.
- Manter a mente ativa, incluindo a exploração de novas áreas de conhecimento e aprendizado (pintar, escrever etc.).
- Ser curioso – por exemplo, aprender sobre novas culturas, ler, viajar..
- Praticar a gratidão, mantendo a consciência sobre tudo de bom que existe na vida.
- Divertir-se, aprendendo a identificar e explorar as experiências positivas diárias.
- Desenvolver capacidades que permitam aceitar eventos negativos e estressantes como parte da vida. E, na medida do possível, extrair a essência positiva dos eventos adversos.
- Desafiar a mente. Tentar resolver problemas cada vez mais difíceis.
Ao analisar as vidas desses centenários, o estudo fornece insights valiosos sobre as chaves para um envelhecimento saudável, abrangendo desde a atividade física até o cultivo de uma mentalidade positiva e resiliente.
Com informações do site: BBC Brasil