A baixa autoestima é uma condição que afeta a maneira como uma pessoa se vê e se sente consigo mesma. Diagnosticá-la envolve reconhecer uma série de sinais e sintomas que podem indicar esse quadro.
O que é baixa Autoestima?
A baixa autoestima é um termo usado para descrever um sentimento geral de inadequação, desvalorização pessoal e falta de confiança em si mesmo. Isso pode levar a pensamentos negativos sobre suas próprias habilidades, aparência, valor e potencial.
Leia também: Como se libertar do pessimismo e cultivar uma mentalidade positiva
Como identificar a baixa Autoestima
Identificar a pouca estima por si mesmo requer atenção aos sinais que podem indicar essa condição. Alguns sintomas comuns incluem:
- Autocrítica excessiva: Pessoas com baixa autoestima costumam ser excessivamente autocríticas, encontrando falhas em suas ações, aparência ou comportamento, mesmo quando outros não veem isso como um problema.
- Sentimento de inadequação: Sentir-se constantemente inadequado, não importa o quão bem-sucedido ou talentoso alguém seja.
- Evitar desafios: Evitar desafios por medo de fracasso, por acreditar que não são capazes o suficiente para enfrentá-los.
- Necessidade excessiva de aprovação: Depender demais da validação externa para se sentir valorizado.
- Isolamento social: Evitar interações sociais por medo de ser julgado ou rejeitado.
- Perfeccionismo extremo: Busca incessante pela perfeição em tudo o que faz, levando à insatisfação constante.
Leia também: 7 Benefícios da compaixão comprovados pela ciência
O que especialistas em psicologia e autoajuda recomendam como dicas para melhorar a Autoestima:
Vários especialistas oferecem orientações valiosas para ajudar a melhorar o modo como a pessoa vê a si mesma, como por exemplo:
- Louise Hay: A autora sugere a prática de afirmações positivas diárias para reprogramar pensamentos negativos sobre si mesmo.
- Nathaniel Branden: Propôs o conceito de autoaceitação e autoafirmação como caminhos para desenvolver uma autoestima saudável.
- Kristin Neff: Enfatiza a importância da autocompaixão, encorajando a se tratar com bondade e compreensão, como faria com um amigo em dificuldade.
- Albert Ellis: Promove a Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC), que ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento negativos.
- Melanie Fennell: Introduziu a técnica de “pensar como um amigo”, incentivando a avaliação de autodepreciações como se fossem direcionadas a um amigo próximo.
Leia também: O poder do otimismo – as coisas vão dar certo!
Por fim, mas não menos importante, vamos ressaltar que melhorar a autoestima é um processo gradual e contínuo.
Portanto, recomendamos fortemente buscar ajuda profissional de psicólogos, psiquiatras e neurologistas para trabalhar nesses aspectos emocionais e cognitivos.
Lembre-se, a jornada para desenvolver uma autoestima saudável começa com a aceitação e a compreensão de si mesmo.
Leia também: Conhecer a si mesmo: porque o autoconhecimento é um caminho para a felicidade