Vamos desvendar os ‘super alimentos’ para a saúde do cérebro? E desde já, avisamos: isso inclui o delicioso chocolate!
A partir de agora, adote em sua dieta os 5 Principais alimentos bons para o cérebro da lista abaixo, recomendados por Harvard.
Alguma vez você já parou para se conscientizar de que o que você coloca no prato pode impactar diretamente a saúde do seu cérebro?
Certos alimentos têm o poder de impulsionar a memória, a concentração e até mesmo a defesa contra doenças neurodegenerativas.
A seguir, estão os cinco super alimentos respaldados por especialistas de Harvard, capazes de nutrir seu cérebro e elevar sua qualidade de vida.
Desse modo, melhore qualitativamente a sua dieta com essas escolhas inteligentes!
Alimentando a Mente e mantendo o cérebro saudável: 5 Alimentos Essenciais
- Abacate
Em primeiro lugar esta fruta é uma mina de gorduras saudáveis, que reduzem o colesterol ruim e mantêm as artérias protegidas.
Além disso, o abacate é também repleto de vitamina E, um antioxidante que retarda o envelhecimento celular e o estresse oxidativo.
E tem mais: potássio, magnésio e ácido fólico, nutrientes essenciais para um sistema nervoso afiado.
- Nozes
As nozes são ricas em ômega-3, uma gordura inteligente que amplia a comunicação entre os neurônios e estimula novas conexões cerebrais.
Com vitamina B6 a bordo, essenciais para neurotransmissores como serotonina e dopamina – responsáveis pelo humor e pela motivação.
E tem um bônus: melatonina, o hormônio que regula o sono e o relógio biológico.
- Iogurte Natural
O iogurte natural é uma fonte probiótica, abrigando bactérias amigáveis que turbinam a saúde intestinal. Elas impactam positivamente o sistema imunológico e o nervoso, amenizando estresse, ansiedade e até depressão.
Com proteína, cálcio e vitamina D, o iogurte cuida dos ossos e músculos de forma espetacular.
- Açafrão
Com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e neuroprotetoras, o açafrão é uma verdadeira jóia culinária. A curcumina, seu componente-chave, atravessa a barreira hematoencefálica para agir diretamente no cérebro.
Estimulando a neurogênese, ou seja, a criação de novos neurônios, e bloqueando a formação de placas amiloides, relacionadas ao Alzheimer.
- Chocolate Amargo
Por fim, mas ainda assim essencial, o chocolate amargo é um verdadeiro elixir de bom humor, foco e agilidade mental.
Pois, graças aos flavonoides, ele amplia o fluxo sanguíneo cerebral e libera endorfinas, os hormônios do prazer.
Com cafeína e teobromina, também dá um empurrão na energia e no desempenho mental.
Portanto, não hesite em se deliciar com essa indulgência inteligente![Via]