Melhorar o foco, gerenciar as emoções, diminuir os pensamentos agitados e se concentrar melhor: aprenda a praticar yoga para clareza mental.
Em primeiro lugar, a meditação ajuda a evitar os pensamentos agitados na mente e a alcançar um nível de clareza mental, onde você consegue se concentrar melhor.
Aqui estão as técnicas que podem ajudar você a fazer o mesmo.
Praticar yoga certamente ajuda a ter a mente mais clara e focada
É impossível para uma mente que está sempre agitada com pensamentos e conversas ser muito útil.
Se quisermos alcançar algo, devemos aprender a concentrar e focar na tarefa que tivermos em mãos.
O yoga é uma técnica que pode nos ajudar a melhorar nosso foco e ter a mente clara.
Através de suas várias técnicas de meditação e pranayama, o yoga estabelece gradual e constantemente uma conexão entre você e sua respiração.
Isso lhe dá controle sobre qualquer circunstância, permitindo que você decida como reagir em vez de deixar a circunstância dominá-lo.
Dessa forma, o yoga ensina como gerenciar suas emoções, resultando em uma versão mais calma e equilibrada de si mesmo.
Como criar disciplina com Yoga
Comece com no mínimo três vezes por semana de 15 a 20 minutos de yoga para ter uma mente, corpo e vida melhor. Você pode sincronizar seu corpo e mente com seus objetivos de perda de peso usando asana, pranayama e práticas de meditação.
À medida que você ficar mais confortável com as posturas, aumente o número de séries e mantenha cada asana por 20 a 30 segundos. Considere incorporar ciclos de Surya Namaskar em sua rotina diária para se tornar mais saudável e feliz.
Acima de tudo, mude para uma dieta mais saudável, evite bebidas açucaradas como refrigerantes e limite o consumo de arroz branco e pão branco.
Também, cuide para que tenha um sono adequado e evite alimentos embalados.
Como a meditação melhora o foco e a clareza mental
As técnicas de pranayama e meditação do yoga ajudam você a ficar mais atento ao seu próprio corpo e respiração. São exercícios que naturalmente expandem a consciência.
Você fica mais consciente de sua saúde mental por causa desse melhor senso de si mesmo, o que é um passo crucial no processo de autocuidado.
A meditação regular melhora a memória e a atenção, bem como sua capacidade de se concentrar em seus objetivos.
Você se torna emocional e psicologicamente forte em cada situação que enfrenta através do yoga e da meditação.
O que é Meditação Semente?
Aarambh Dhyan, às vezes referido como Meditação Semente, e Beej Dhyan, significa “semente” ou “origem“. Este método estabelece as bases para sua rotina de meditação. Com o uso dessa abordagem, o praticante pode cultivar energias contemplativas que apoiam o estado meditativo natural do corpo.
Como se alinhar com o seu propósito
Cada uma de nossas vidas aqui pode ser rica e com propósito.
No entanto, para satisfazer nossas necessidades fundamentais de segurança física, psicológica e emocional, devemos primeiro nos conectar com o propósito de nossa vida.
Então, a vida nos mostrará o quão grandiosos somos quando essas necessidades são supridas e cuidadas.
Portanto, devemos cuidar da nossa saúde física, mental, emocional e espiritual se quisermos viver uma vida plena e gratificante.
- Asanas ou posturas de Yoga
- Pranayama (exercícios respiratórios e controle da respiração)
- Meditação
- Mudras
- Entoar afirmações positivas
Neste sentido, cada exercício de atenção plena é um tipo de meditação.
E nossa capacidade de nos envolver completamente no que estamos fazendo em determinado momento aumenta quando estamos enraizados no presente.
Logo, você terá mais impulso para descobrir seu propósito ou alcançar seus objetivos quando não houver distrações externas.
Definitivamente com yoga você pode aprender a se autoanalisar com uma visão evoluída.
Igualmente pode aprender a observar o funcionamento da mente ao praticar a meditação da atenção plena e da consciência, o que fortalece seu poder de observação.
Pois, clareza, atenção e tomada de decisões mais sábias também são atributos de uma mente em melhor forma física.
Contribuição de Himalayan Siddhaa Akshar, Fundador das Instituições Akshar Yoga.
Via India.com