Superando o pensamento negativo: causa nº 1 de depressão crônica

Não é uma surpresa que todo o pensamento negativo seja baseado no medo, mas você sabia que o pensamento negativo crônico que surge dia-após-dia cria estresse que pode danificar o corpo e a mente, resultando em doença ou pior? Felizmente, ou infelizmente, dependendo de como você olha para isso, a mente / corpo tem uma defesa escondida que nos protege do dano extremo do medo, da ansiedade e preocupação. E a defesa é a depressão.

A depressão é o mecanismo de defesa do corpo contra os maus tratos do pensamento negativo crônico. A Depressão ‘recusa’ todas as respostas emocionais. Sem depressão, seu corpo tem de lidar com a resposta de stress de luta ou fuga constantemente que é um resultado de pensamento negativo crônico. Depressão literalmente abafa os efeitos do pensamento negativo por entorpecer o medo, mas a depressão não é seletiva para quais outras emoções você também vai tornar-se insensível, como amor e alegria.
É óbvio que ter depressão não é bom para nós, mas a primeira via de ação do corpo é a sobrevivência. Se a sua sobrevivência está ameaçada devido ao estresse do medo crônico causado pelo pensamento enraizado no medo, ele vai fazer o que precisar para salvá-lo.

Talvez você tenha culpado a depressão pelo seu pensamento negativo, mas eu juro a você, é o contrário – é o seu pensamento negativo que causou a depressão. Esta é uma notícia boa, porque significa que, corrigindo o pensamento impróprio, você pode sair da depressão.
A fim de acordar da depressão, você deve superar o pensamento baseado no medo que criou a necessidade da depressão. Isso significa que você pode desligar a depressão, desligando o pensamento negativo.

A Mecânica de criar sua realidade

Deprimido ou não, a maioria de nós nem sequer percebe que estamos a pensar negativamente, porque parece que estamos apenas reagindo aos acontecimentos em nossas vidas, mas o nosso pensamento negativo é realmente o criador desses eventos em primeiro lugar. Não há dúvida como a do ovo ou a galinha – primeiro o pensamento negativo, em seguida, eventos negativos. Se você quiser mudar a sua vida, você deve mudar o seu pensamento. Se você esperar a sua vida mudar, a fim de mudar o seu pensamento, você ficará tendo pensamentos negativos para sempre. Você estando consciente disso ou não, seus pensamentos criam a sua realidade. Mas como?

Cada pensamento consciente que você tem é registrado por sua mente subconsciente. Sua mente subconsciente não questiona ou discute a validade de um pensamento. Ela, literalmente, leva ao pé da letra. Então, se você diz: “Estou cansado ou estou quebrado,” ela apenas diz: “Sim, você está cansado – Sim, você está quebrado“, e seus pensamentos são registrados com precisão.

Sua mente subconsciente se comunica diretamente com a mente quântica que manifesta a sua realidade. Assim como a mente subconsciente, a mente quântica sempre diz que sim.

Agora, um único pensamento isolado não vai geralmente se manifestar na realidade, o que é realmente uma boa notícia porque, se fosse esse o caso, cada vez que ficássemos chateados com alguém e desejasse-lhes mal, o mal cairia sobre eles, e nós na realidade não queríamos isso. No nível atual de consciência coletiva da humanidade, é preciso pensamentos ou crenças repetitivas, a fim de manifestar qualquer coisa em nossas vidas.

Dito isto, ainda são nossos pensamentos que criam a realidade, e se temos pensamentos negativos que pensamos todos os dias, esses pensamentos vão se manifestar. Entretanto, eles podem não se manifestar exatamente como nós pensamos neles, mas pensamentos negativos sempre se manifestam em algum tipo de negatividade. Em outras palavras, pensamentos negativos sobre o seu vizinho podem não resultar em uma experiência negativa com o seu vizinho, a menos que ele esteja na mesma onda vibracional, mas os pensamentos negativos podem se manifestar em problemas no carro ou problemas no trabalho, por exemplo. Podemos não fazem a conexão entre nosso pensamento e os eventos em nossas vidas, mas o pensamento negativo sempre gera experiências negativas. Esta é a lei da atração, e funciona independentemente de se compreender como ele funciona ou não.

A vida é um perfeito espelho

O pensamento negativo é simplesmente pensar sobre o que você não quer, enquanto o pensamento positivo é pensar sobre o que você quer. Pergunte a si mesmo, eu concentro-me mais no que eu quero ou no que eu não quero? Para a maioria, a resposta é a última. A maioria das pessoas é inconscientemente viciada no pensamento negativo. O pensamento negativo não é apenas um mau hábito, é um vício terrível, e, provavelmente, diretamente responsável por cada vício a mais, conhecido pelo homem.

Afinal, quando estamos viciados em comida, TV, drogas, etc., estamos realmente apenas tentando escapar de nossos próprios pensamentos.
O pensamento negativo inclui as palavras que dizemos e pensamos, e também inclui visualizações negativas, conversa com si mesmo e metáforas, bem como, mentalmente repetir memórias infelizes.

Muitas vezes nem sequer reconhecermos o pensamento negativo… Então, vamos tirar um momento para esclarecer vários aspectos do pensamento negativo que podem passar direto pelo nosso radar:

• Julgamento de qualquer coisa é o pensamento negativo, porque você está focando no que você não gosta ou deseja.
• Autojulgamento é o pensamento negativo em você está focando no que você não gosta em si mesmo – e reforçando isso.
• Perfeccionismo é apenas outra palavra para autojulgamento.
• Se você se chama de “realista”, você é alguém que racionaliza o pensamento negativo, a fim de dar-se permissão para pensar negativamente.
• Enquanto a dúvida sobre si é o pensamento negativo, o pensamento negativo cria mais insegurança.
• Sentir pena de alguém é julgá-lo ou a sua experiência, que é pensamento negativo.
• A preocupação é também uma outra forma de pensamento negativo, porque você está imaginando o pior.
• Mesmo questões negativas são uma forma de pensamento negativo, porque elas produzem respostas negativas.
• Se você perguntar a si mesmo: “O que acontecerá se eu não conseguir?” Sua mente irá ordenar todas as coisas terríveis que podem acontecer, e você vai se focar no que não quer.
• Reclamar sobre o que está errado em sua vida também é pensamento negativo – sim, mesmo se ele estiver realmente acontecendo.

Um exemplo simples

Na descida da montanha em nossas bicicletas, a bicicleta do meu filho começou a ter problemas. Mais tarde, ele percebeu que ele estava de mau humor. Não fazendo a conexão entre estar chateado com a moto e o seu mau humor, eu pontuei que seu pensamento negativo causara o mau humor.

Ele respondeu: “Eu não estava pensando negativamente. Eu estava apenas reagindo ao que estava realmente acontecendo.”

Eu disse: “Você estava pensando sobre o que você quer ou o que você não quer?”

Relutante em responder, ele disse: “Eu estava pensando sobre o que eu não quero.”

“Então, você estava pensando negativamente?”

“Sim”, ele respondeu: “O pensamento negativo é sorrateiro.”

Na verdade, é!

Neste ponto, você pode estar mais consciente do quanto seu pensamento é baseado no medo. Em vez de ficar oprimido, este é um momento de empoderamento pessoal. É a sua consciência que abre a porta para uma mudança profunda.

Eu vou ser honesta com você, levei muitos anos para fazer a conexão entre o meu pensamento negativo e a depressão crônica. Agora, parece tão claro para mim. Todos os anos que eu tentei incansavelmente superar a depressão, e eu não era capaz de fazê-lo, porque eu não estava a mudar meus padrões de pensamento. Eu gostaria de poder voltar atrás e dizer ao meu próprio passado, “Hey Nanice, pare de se concentrar no que você não quer. Tire a sua atenção da preocupação e medo e se concentre no que você quer, e continue fazendo isso, apesar das evidências em contrário. Gostaria de dizer a ela que seu compromisso de mudar sua mente vai salvá-la.” Porque, finalmente, ele fez isso!

Pensamentos negativos primeiro se manifestam como sentimentos negativos

Qualquer pensamento que faça você se sentir mal é um pensamento negativo. O pensamento negativo causa sentimentos negativos como tristeza, frustração, ciúme, raiva, etc… Na verdade, os sentimentos negativos são seu sistema de orientação interno dizendo que você está pensando negativamente e imaginando o que você não quer. Seus sentimentos estão dizendo que seus pensamentos estão fora de controle, e que está se distanciando do que deseja na vida. Mesmo que a depressão entorpeça os sentimentos, esses sentimentos ainda estão muito presentes e persistentes.

Doente e cansado?

Mais pessoas ficam doentes como resultado do pensamento negativo do que por qualquer outra coisa. Você não encontra pessoas doentes com pensamentos saudáveis. Você encontra pessoas doentes com pensamentos que criam a doença. Isso não significa que você pensa sobre estar doente. Isso significa que você tem um histórico de pensamento negativo que afetou negativamente o seu corpo, causando a doença.
O pensamento negativo afeta profundamente o corpo, a mente e a qualidade de vida. Você pode rastrear praticamente todos os problemas de volta ao pensamento originado no medo. O pensamento negativo torna tudo mais difícil e exige que nós façamos mais esforço para as coisas que queremos.

Você não pode ser ansioso, oprimido ou deprimido, sem pensamentos negativos correspondentes. As pessoas que mantém pensamentos felizes, tranquilos e relaxantes não são ansiosas, oprimidas ou deprimidas.

Por que, mas, por que ???

Se o pensamento negativo é tão prejudicial para a nossa saúde, bem-estar, relacionamentos e prosperidade, porque, mas, então, por que fazemos isso? Por que temos o hábito de pensar pensamentos negativos e se concentrar no que não queremos?

1. O pensamento negativo é uma estratégia de sobrevivência que nos faz olhar para o que está errado para que possamos nos proteger contra o perigo, mas é uma estratégia muito ruim, porque os nossos pensamentos, na verdade, criarão a realidade. Então, ao invés de impedir que coisas ruins aconteçam, estamos dizendo à mente quântica para materializá-las.
2. Nós somos programados por nossos pais, professores e pela sociedade sobre como pensar. Se estes nos levaram a pensar negativamente, e a maioria deles o fez, nós aprendemos a fazer o mesmo.
3. Nossas crenças negativas sobre nós mesmos e o mundo nos levam a ter pensamentos negativos. Se você acredita que você é indigno, seus pensamentos vão apoiar essa crença.

O pensamento negativo é totalmente o ego!

Muitas vezes pensamos em pensamentos egoístas como aqueles pensamentos que dizem: “Eu sou melhor do que … ou, olha para mim …” mas todo o pensamento negativo é baseado no ego. Visto que os nossos eus superiores nunca teriam esses tipos de pensamentos negativos que nós induzimos, o pensamento negativo deve ser um resultado de um ego com medo de que acredita que você está sozinho, impotente e indigno. Saber que o pensamento negativo vem do seu ego pode ajudá-lo a reduzir a sua influência por não prestar atenção nele.

E sobre as questões sérias?

Sim, há uma imensidão de problemas graves no mundo e talvez até mesmo em sua vida, mas se você se concentrar apenas no que está errado, você perde o “propósito das questões.” Cada questão oferece uma solução que nos ajuda a evoluir. Quando você busca soluções e foca em soluções, você está usando sua mente para pensar positivamente. O objetivo é usar a negatividade dos problemas como alavanca para encontrar soluções positivas.

Treinar sua mente

Sua vida não pode ser melhor do que seus pensamentos sobre sua vida. É imperativo dominar sua mente, para que você possa superar a depressão e criar a vida que você realmente deseja. Sim, é preciso determinação real e esforço consciente para mudar o seu pensamento, mas se você quiser se sentir melhor, é o único caminho.

Como uma ex-pensadora negativa e filha única de um pensador negativo de classe mundial, eu sei que parece impossível mudar seus pensamentos, mas é possível dominar sua mente e tornar-se um poderoso pensador positivo. Se eu posso fazer isso, você pode também!

Quando os seus pensamentos melhorarem, a depressão vai começar a te deixar. Se já não for absorvida pelo pensamento baseado no medo, não haverá qualquer razão para a depressão e ela vai começar a se dissolver.

Para ajudá-lo na reprogramação de novos pensamentos, eu ofereço o seguinte Guia

Tem provas? São suas crenças atuais e passadas, que agora formam a sua realidade, por isso, se você ficar reagindo à sua realidade atual, você só vai continuar reforçando as mesmas velhas crenças, e se você esperar por uma prova, você nunca vai mudar suas crenças. Reserve um momento para realmente compreender isso.

Você não precisa de prova sobre o que de bom pode acontecer. Você só precisa escolher acreditar que algo de bom está acontecendo – sem a necessidade de prova. A prova virá depois da crença ser gravada em sua mente subconsciente – nunca antes. Já que, a prova não é o resultado do que é verdadeiro, ela é o resultado do que você acredita.

É preciso coragem para escolher conscientemente se capacitar a acreditar em novos pensamentos, mas é o caminho para sair da dificuldade e mal-estar e seguir seu caminho em alegria, paz e facilidade. Isso significa que você pode escolher no que você quer acreditar, sem necessidade de prova.

Assuma a responsabilidade: Se você quer se livrar da depressão, é essencial que você assuma a responsabilidade por todos os seus pensamentos, mas também perceba que você não é vossos pensamentos. Este é o nível elevado de responsabilidade consciente. Se você pode separar quem você realmente é dos seus pensamentos, os pensamentos começam a perder o poder sobre você.

Concentre-se em soluções: Se você se depara com um problema, focar no problema é um estado mental negativo, no entanto, com foco na solução ou concentrar-se em encontrar a solução é um estado mental positivo. Assim, em vez do meu filho focar os problemas com sua bike, ele poderia ter apenas facilmente focado nas soluções, e mantido seu bom humor anterior.

Vire o jogo:

Se você está focando sobre o que você não quer, investigue-o. Se você sabe o que você não quer, você também sabe o que você quer. Relembre muitas vezes por dia, conforme necessário. Eventualmente, isso vai ficar.

Vá colocando em prática: Quando você se tornar consciente de pensamentos negativos, deixe ir o mais rápido que puder. Não lute com seus pensamentos, deixe tudo ir. Se você imaginar que a voz na sua cabeça é a voz de Mickey Mouse, ela vai perder o seu poder. Você também pode querer se imaginar colocando o pensamento em uma bolha e depois estourando a bolha.

Adicionar um “ainda”:

Quando você diz, “eu não posso fazer alguma coisa”, está dizendo para seu subconsciente não lhe permitir fazê-lo. No entanto, se você adicionar um “ainda”, isso muda tudo. Dizendo: “Eu não posso fazê-lo, ainda,” você está comandando sua mente subconsciente para se preparar para fazer o que é que você quer fazer.

Livrar-se de seus “mas”: Se você disser ou pensar algo positivo, mas você adicionar um “mas”, você nega o positivo. Dizendo: “Eu realmente gosto desta pizza, mas eu gostaria que tivesse mais molho”, você tornou todo o pensamento negativo. Apenas foque no positivo e solte seus “mas”.

Sem desculpas: Não dê desculpas a si mesmo, tais como, “Todo mundo pensa negativamente” – pois, isso só vai mantê-lo preso em seu velho pensamento.

Limpe sua vida de pessoas tóxicas: Até você ganhar o controle de sua mente, faça o seu melhor para ter pessoas positivas ao redor. Se você não pode desintoxicar sua vida de certas pessoas, tenha um bom par de fones de ouvido e use-os sempre que você precisar para bloquear a negatividade dos outros. Melhor ainda, é estabelecer limites.

Estabelecer limites: Quando eu limpei primeiramente a minha vida de negatividade, eu literalmente dizia a qualquer pessoa negativa que falava, “Sinto muito, você provavelmente não sabia disso, que eu não permitia a qualquer pessoa falar negativamente sobre mim ou ao meu redor. “Eu dizia isso muito agradavelmente e sorria. Muitas vezes as pessoas respondiam com um pedido de desculpas ou eles simplesmente mudavam de assunto. De qualquer maneira, isso sempre funcionou.

Saturar sua mente:

Preencha sua mente com vídeos positivos do Youtube, livros e músicas – qualquer coisa que faça você se sentir bem e mova-o no sentido de focar no positivo.
Pratique a imaginação criativa: Pratique imaginar sua vida perfeita como se isso já tivesse acontecido. Entregando-se a sua imaginação vai desbloquear a positividade que já existe dentro de você. É também uma ótima ideia para pré-pavimentar o seu dia: imaginar como você deseja que seu dia se desenrole.

Questões positivas: Faça a si mesmo perguntas positivas, tais como: “Qual é o melhor que pode acontecer?” Sua mente vai buscar e selecionar tudo de melhor que pode acontecer e você terá automaticamente pensamentos positivos.

Seja gentil: Se você esteve praticando o pensamento negativo por toda a sua vida, isso pode levar algum tempo para mudar. Esteja determinado a fazê-lo, mas também seja gentil, paciente e amoroso com você mesmo. Julgar-se pelo pensamento negativo é apenas um pensamento mais negativo superando outro pensamento negativo.

Outros: Em vez de sentir pena de alguém ou se preocupar com os outros, imagine aqueles que têm desafios superando esses desafios – veja-os fortes, felizes e bem sucedidos. O máximo que podemos sempre fazer por outra pessoa é imagina-las no seu melhor.

 

Seria este, o pensamento “Pollyanna”?

Sim, claro que é! Pollyanna foi um personagem fictício que viu o lado bom de tudo e de todos e como resultado, ela transformou uma cidade inteira de sombria para cheia de vida. O objetivo é, o otimismo irreprimível da “Filosofia Pollyanna” absolutamente funciona! No que quer que você mais se concentre em criar – então por que se concentrar no que você não quer? Por que não mudar sua perspectiva e procurar o bem em tudo e todos? Sim, às vezes você tem que olhar mais profundo do que a superfície, mas ele está sempre lá, e você vai encontrá-lo se você realmente olhar.

Milagres estão prontos para florescer até mesmo na mais desanimadora das circunstâncias.

Sua mente é uma tecnologia inestimável que, quando utilizada corretamente pode atrair e criar as experiências mais surpreendentes e bonitas, mas você deve tomar o lugar do capitão. Ninguém pode fazer isso por você. Você deve fazê-lo por si mesmo. Sim, isso pode levar algum tempo, mas o tempo vai passar de qualquer maneira, assim você poderia muito bem utilizar esse tempo para encontrar a estrada para um caminho que vai levá-lo onde você quer ir – um caminho que vai livrá-lo da depressão e conceder-lhe acesso a alegria, paz, bem-estar e abundância. É um caminho que vale a pena trilhar!

Texto original de: Nanice Ellis

Nanice Ellis tem sido professional coach por mais de 17 anos, treinando com sucesso homens e mulheres ao redor do mundo. Nanice é autora de vários livros, incluindo o inspirador The Infinite Power of You! e Even Gandhi Got Hungry and Buddha Got Mad! Ela também é anfitriã no programa de radio Chai with Nanice. Seus livros estão disponíveis: Nanice.com/6/Books e na Amazon.

Tradução: Brotando Consciência

Via: Reset.me