Confira sete sugestões de profissionais para impulsionar seu bem-estar mental em 2024
Cuidar da saúde psicológica é essencial para alcançar as metas do ano.
Assim, especialistas compartilharam maneiras de organizar as emoções para o novo ano em uma conversa com a CNN.
Normalmente, janeiro é o momento de estabelecer metas anuais em nossa sociedade, e também é o mês em que se destaca a importância da saúde mental e emocional por meio de campanhas de conscientização no SUS. Atualmente, recebendo o nome de “Janeiro Branco”.
Por isso, profissionais da saúde recomendam incluir o cuidado com a saúde mental como uma meta de ano novo.
Mario Augusto Rodrigues, psicólogo do Hospital Sírio-Libanês, destaca que, muitas vezes, padrões de comportamento e pensamento sabotam as metas estabelecidas.
E consequentemente, isso acaba levando à frustração, ansiedade e estresse.
Logo, a CNN consultou psicólogos e obteve as melhores dicas de como melhorar a saúde mental em 2024. Confira, a seguir:
1) Exercícios
Primeiramente, faça exercícios físicos regularmente. Pois, a prática regular de atividades física pode melhorar o sono, reduzir o estresse e contribuir para o combate à depressão e ansiedade.
2) Meditação
Em segundo lugar, adote uma rotina de meditação.
Visto que, já se sabe que a meditação, além de práticas meditativas, promove estar presente com consciência, comparável a medicamentos para ansiedade e depressão.
3) Sono
Nesse sentido, outra prioridade é gerenciar seu sono.
A falta de sono adequado afeta a concentração, a atenção e pode resultar em fadiga mental.
Lembrando que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para melhorar a qualidade do sono.
4) Ajuda profissional
Se estiver com dificuldades de cumprir suas metas de autocuidado.
Considere investir em consultar um profissional qualificado para lhe ajudar.
Para isso, pesquise abordagens psicológicas e certifique-se de que o profissional é registrado no conselho federal de psicologia.
5) Hobbies e socialização
Invista em hobbies e conexões sociais.
Atividades prazerosas e relações sociais são essenciais para o bem-estar psicológico, contribuindo para a diminuição do risco de transtornos como depressão e ansiedade.
6) Leve a saúde mental para o trabalho
Não deixe de priorizar a saúde mental quando estiver no trabalho.
Reconheça sinais de estresse, ansiedade ou esgotamento e estabeleça limites entre trabalho e vida pessoal.
7) Organização na rotina
Tenha uma rotina organizada. Até porque, uma casa arrumada pode proporcionar benefícios à saúde no seu dia a dia, principalmente, se você trabalha em regime home office.
Use uma agenda, bloco de notas ou caderno para organizar tarefas e compromissos, evitando metas “irreais” e distribuindo as necessidades ao longo da semana.
Fonte: CNN Brasil